Диета «Любимая»: каких результатов стоит ждать?
Избавиться от лишних килограммов — заветная мечта многих женщин во всём мире. Даже девушки, у которых всё в порядке с фигурой, желают всегда оставаться в форме. Для этого представительницы прекрасной половины человечества изнуряют себя в спортзале, соблюдают питьевой режим, а также периодически придерживаются специальной системы питания, в том числе и диет. Одной из таких диет является «Любимая». Своё название она получила из-за высокой эффективности, в результате чего полюбилась многим девушкам.
Содержание
Общие правила и ожидаемые результаты от диеты «Любимая»
На диете «Любимая»можно скинуть до 10 кг
Из-за того, что такая диета включает в себя питьевую и раздельную системы питания, срабатывает она в двух направлениях:
- Питьевые дни направлены на выведение из организма жидкости, а также придание ему чувства лёгкости;
- Раздельное питание исключает из рациона углеводы или жирные продукты. В желудке человека не смешиваются продукты различных пищевых категорий, в результате чего улучшается его работа.
Казалось бы, именно такое объединение двух методик в рамках одной диеты даёт отличные результаты, но нет. Многие из специалистов утверждают, что подобное чередование может негативно сказаться на работе желудка, которую потом будет крайне тяжело восстановить.
C помощью данной диеты за неделю реально скинуть до 10 кг. Высоких результатов можно достигнуть только при условии, что изначальная масса тела большая. В меру упитанный человек за неделю может потерять до 5 кг.
Большую часть потерянного веса составляет вода. Немного веса уйдёт за счёт очищения кишечника, и лишь малая часть остаётся на жир.
Плюсы и минусы
Эффективность диеты «Любимая» высока, но и рисков она таит немало
Данная диета имеет свои преимущества и недостатки.
Начнём с плюсов:
- диета «Любимая» очень эффективна, так как позволяет скидывать до одного килограмма в день;
- не нужно считать калории — разрешённые продукты можно употреблять в любом количестве;
- высокая интенсивность похудения;
- такая диета отличается сбалансированностью рациона, в отличие от обычных диет;
- можно выбрать необходимую продолжительность (от 6 до 14 дней);
- в питьевые дни происходит очистка организма;
- диета способствует уменьшению желудка за счёт дробности питания в сочетании с разгрузочными днями.
Минусами такой диеты являются:
- риск нарушения работы ЖКТ;
- негарантированная эффективность;
- может переноситься достаточно тяжело;
- провоцирует скачки артериального давления;
- вероятность обострения хронических заболеваний;
- если выбирается диета на 14 и более дней, то о себе может дать знать дефицит минералов.
Стоит учитывать, что все минусы относительные. В основном всё зависит от индивидуальных особенностей организма. Для одного она будет эффективной, а кто-то получит разочарование и последствия в виде расстройств кишечника или желудка.
Разрешённые и запрещённые продукты
В питьевые дни при диете «Любимая» можно употреблять любые компоты
Питьевые дни могут включать в себя йогурты, воду, различные компоты, бульон, кефир, кисели.
Овощные дни позволяют употреблять овощи в любом виде. Если вы собираетесь приготовить салат из овощей, то можно добавить немного растительного масла. Кроме того, стоит обратить своё внимание на капусту, которая обладает «жиросжигающими» свойствами.
В белковые дни человек может употреблять варёную курятину (лучше всего использовать филе), фасоль, яичный белок, творог (лучше всего выбирать нежирный), горох, рыбу, сою, орехи.
Необходимо полностью исключить из рациона сахар, алкоголь и соль. Во время овощных дней не рекомендуется заправлять салаты жирной сметаной. В питьевые дни не допускается употребление сладкой воды, а также соков.
Меню на неделю
Капустный салат — отличный вариант перекуса, только не заправляйте его жирной сметаной
День 1. Утром вы можете выпить чашку травяного или фруктового чая. Обед — 200 мл куриного бульона (соль ни в коем случае не добавляется). На ужин выпить стакан молока. В течение всего дня следует употреблять несладкий чай.
День 2. На завтрак следует съесть не более двух помидоров. На обед приготовить салат из капусты и укропа. Полдник — 2 огурца. На ужин можно съесть салат из свежего перца, огурцов и капусты.
День 3. Завтрак — чай, второй завтрак — молоко. На обед выпить куриный бульон без соли. На полдник — стакан кефира, а на ужин — молока. В течение дня вы можете употреблять чай в любых количествах.
День 4. На завтрак вы можете съесть 2 апельсина. Здесь важно понимать, что употребление цитрусовых на голодный желудок может спровоцировать появление болей в животе. Именно поэтому, если он у вас слабый, апельсины лучше заменить на яблоки. Обед — фруктовое ассорти. На полдник вам следует съесть грушу и яблоко. На ужин — стакан молока.
День 5. На завтрак вы можете съесть 2 яйца, на второй завтрак — варёную рыбу. На обед у вас может быть 100 г варёного гороха, а также 150 г отварного куриного мяса. Полдник — не более 100 г творога. На ужин допускается съесть 100 г сыра.
День 6. На завтрак вы можете выпить кружку чая, на второй завтрак — грейпфрутовый сок. На обед — куриный бульон. На полдник выпейте йогурт, а на ужин — стакан молока.
День 7. На завтрак вы можете съесть два яйца и выпить чашку компота, в качестве полдника — любой фрукт. На обед допускается лёгкий суп, например, с гречкой. На ужин вы можете приготовить лёгкий салат из овощей. Допускается небольшое количество соли.
Меню на 14 дней
Грейпфрутовый сок в диете «Любимая» часто составляет основу второго завтрака
Дни 1,3,6,8,10,13 — питьевые. Завтрак — несладкий чай, второй завтрак — стакан грейпфрутового сока. В обед вы можете попить куриного бульона, а на полдник — стакан кефира. На ужин лучше всего употребить стакан молока.
Дни 2 и 9 — овощные. На завтрак вы можете приготовить овощи на пару, а на второй завтрак — лёгкий овощной салат. Обед — суп с сельдереем и гороховые котлеты, полдник — тёртая морковь. На ужин можно запечь овощи.
Дни 4 и 11 — фруктовые. Завтрак состоит из небольшой горсточки вишни, второй завтрак — грейпфрут. В обед вы можете полакомиться лёгким салатом, приготовленным из различных фруктов. На полдник съешьте апельсин. Ужин — фруктовый десерт.
Дни 5 и 12 — белковые. На завтрак вы можете съесть 1–2 яйца, на второй завтрак выпить протеиновый коктейль. Обед — сырный суп-пюре и небольшой кусочек отварной курицы. На полдник можно выпить стакан кефира, а на ужин приготовить творожную запеканку.
Дни 7 и 14 — сбалансированные. На завтрак разрешается чашка чая и 2 яйца, на второй завтрак можно съесть любой фрукт. Обед — лёгкий супчик и немного каши. На полдник вы можете выбрать любой овощ, а на ужин — лёгкий овощной салат с небольшим кусочком рыбы.
Кому не рекомендуется диета «Любимая»
Беременным диета «Любимая» строго противопоказана
Подобная система питания противопоказана при наличии таких состояний, как:
- беременность и грудное кормление;
- гипертония;
- хронические заболевания почек;
- болезни печени;
- сбои в работе ЖКТ;
- период депрессии;
- сахарный диабет;
- чрезмерные физические нагрузки.
Выход из диеты
При выходе из диеты Любимая рекомендуется употреблять куриный бульон
Чтобы сохранить полученный результат, а также избежать проблем с работой ЖКТ, например, сильной боли в животе, запора, вздутия, метеоризма, необходимо правильно выйти из диеты.
В первые несколько дней после диеты вы можете по утрам употреблять кашу — например, овсяную. На обед лучше всего есть нежирные супы или бульоны. На ужин своё предпочтение лучше всего отдавать кисломолочным продуктам — например, кефиру или творогу. Лучше всего отказаться от приёма соли или сахара.
Некоторые правила, при соблюдении которых можно надолго сохранить достигнутый результат:
- ни в коем случае не увеличивайте размер порций;
- если вы сильно голодны, то можно увеличить количество овощей в рационе. Не рекомендуется сильно увлекаться мясом, крупами, фруктами;
- вы можете увеличить потребление нежирной рыбы, лучше всего её готовить на пару или запекать;
- следует пить до двух литров воды в день;
- в обязательном порядке после диеты пропейте комплекс витаминов;
- не рекомендуется употреблять пищу перед сном или ночью. Ужинать нужно не позднее, чем за несколько часов до сна. Если очень голодны, то допускается употребление фрукта;
- раз в неделю своему организму следует устраивать разгрузочные дни.
Отзывы похудевших
Весь период диеты у меня было хорошее самочувствие, ощущалась лёгкость и бодрость. И настроение тоже было хорошим, потому, что объёмы таяли на глазах.
По окончанию диеты я взвесилась. И обнаружила, что похудела на 5,5 кг. Это замечательный результат для недельной диеты!
Хорошая диета, довольно сытная, не голодала на ней… За две недели удалось похудеть на 8 кг, конечно обрадовалась очень, когда увидела результат, а во время диеты не взвешивалась
Первые два дня было довольно таки тяжело привыкнуть к новому стилю питания.(уменьшенные порции, и исключение из питания конфет, да и без соли по началу безвкусно)Хотя хочу сказать, сильного голода я не испытывала за ее время. Как это обычно бывает.
За неделю такого питания я потеряла 5 килограмм, вес не возвращался недели две. Было приятное ощущение легкости.
Диета «Любимая» окажется эффективной, если человек ежедневно будет выпивать до двух литров чистой воды. Кроме того, перед тем как садиться на ту или иную диету, следует проконсультироваться с врачом о целесообразности выбранного варианта похудения.
