Диета «Любимая»: каких результатов стоит ждать?

Избавиться от лишних килограммов — заветная мечта многих женщин во всём мире. Даже девушки, у которых всё в порядке с фигурой, желают всегда оставаться в форме. Для этого представительницы прекрасной половины человечества изнуряют себя в спортзале, соблюдают питьевой режим, а также периодически придерживаются специальной системы питания, в том числе и диет. Одной из таких диет является «Любимая». Своё название она получила из-за высокой эффективности, в результате чего полюбилась многим девушкам.

Общие правила и ожидаемые результаты от диеты «Любимая»

Девушка измеряет талию

На диете «Любимая»можно скинуть до 10 кг

Из-за того, что такая диета включает в себя питьевую и раздельную системы питания, срабатывает она в двух направлениях:

  • Питьевые дни направлены на выведение из организма жидкости, а также придание ему чувства лёгкости;
  • Раздельное питание исключает из рациона углеводы или жирные продукты. В желудке человека не смешиваются продукты различных пищевых категорий, в результате чего улучшается его работа.

Казалось бы, именно такое объединение двух методик в рамках одной диеты даёт отличные результаты, но нет. Многие из специалистов утверждают, что подобное чередование может негативно сказаться на работе желудка, которую потом будет крайне тяжело восстановить.

C помощью данной диеты за неделю реально скинуть до 10 кг. Высоких результатов можно достигнуть только при условии, что изначальная масса тела большая. В меру упитанный человек за неделю может потерять до 5 кг.

Большую часть потерянного веса составляет вода. Немного веса уйдёт за счёт очищения кишечника, и лишь малая часть остаётся на жир.

Плюсы и минусы

Похудение с диетой Любимая

Эффективность диеты «Любимая» высока, но и рисков она таит немало

Данная диета имеет свои преимущества и недостатки.

Начнём с плюсов:

  • диета «Любимая» очень эффективна, так как позволяет скидывать до одного килограмма в день;
  • не нужно считать калории — разрешённые продукты можно употреблять в любом количестве;
  • высокая интенсивность похудения;
  • такая диета отличается сбалансированностью рациона, в отличие от обычных диет;
  • можно выбрать необходимую продолжительность (от 6 до 14 дней);
  • в питьевые дни происходит очистка организма;
  • диета способствует уменьшению желудка за счёт дробности питания в сочетании с разгрузочными днями.

Минусами такой диеты являются:

  • риск нарушения работы ЖКТ;
  • негарантированная эффективность;
  • может переноситься достаточно тяжело;
  • провоцирует скачки артериального давления;
  • вероятность обострения хронических заболеваний;
  • если выбирается диета на 14 и более дней, то о себе может дать знать дефицит минералов.

Стоит учитывать, что все минусы относительные. В основном всё зависит от индивидуальных особенностей организма. Для одного она будет эффективной, а кто-то получит разочарование и последствия в виде расстройств кишечника или желудка.

Разрешённые и запрещённые продукты

Фруктовые компоты

В питьевые дни при диете «Любимая» можно употреблять любые компоты

Питьевые дни могут включать в себя йогурты, воду, различные компоты, бульон, кефир, кисели.

Овощные дни позволяют употреблять овощи в любом виде. Если вы собираетесь приготовить салат из овощей, то можно добавить немного растительного масла. Кроме того, стоит обратить своё внимание на капусту, которая обладает «жиросжигающими» свойствами.

В белковые дни человек может употреблять варёную курятину (лучше всего использовать филе), фасоль, яичный белок, творог (лучше всего выбирать нежирный), горох, рыбу, сою, орехи.

Необходимо полностью исключить из рациона сахар, алкоголь и соль. Во время овощных дней не рекомендуется заправлять салаты жирной сметаной. В питьевые дни не допускается употребление сладкой воды, а также соков.

Меню на неделю

Капустный салат

Капустный салат — отличный вариант перекуса, только не заправляйте его жирной сметаной

День 1. Утром вы можете выпить чашку травяного или фруктового чая. Обед — 200 мл куриного бульона (соль ни в коем случае не добавляется). На ужин выпить стакан молока. В течение всего дня следует употреблять несладкий чай.

День 2. На завтрак следует съесть не более двух помидоров. На обед приготовить салат из капусты и укропа. Полдник — 2 огурца. На ужин можно съесть салат из свежего перца, огурцов и капусты.

День 3. Завтрак — чай, второй завтрак — молоко. На обед выпить куриный бульон без соли. На полдник — стакан кефира, а на ужин — молока. В течение дня вы можете употреблять чай в любых количествах.

День 4. На завтрак вы можете съесть 2 апельсина. Здесь важно понимать, что употребление цитрусовых на голодный желудок может спровоцировать появление болей в животе. Именно поэтому, если он у вас слабый, апельсины лучше заменить на яблоки. Обед — фруктовое ассорти. На полдник вам следует съесть грушу и яблоко. На ужин — стакан молока.

День 5. На завтрак вы можете съесть 2 яйца, на второй завтрак — варёную рыбу. На обед у вас может быть 100 г варёного гороха, а также 150 г отварного куриного мяса. Полдник — не более 100 г творога. На ужин допускается съесть 100 г сыра.

День 6. На завтрак вы можете выпить кружку чая, на второй завтрак — грейпфрутовый сок. На обед — куриный бульон. На полдник выпейте йогурт, а на ужин — стакан молока.

День 7. На завтрак вы можете съесть два яйца и выпить чашку компота, в качестве полдника — любой фрукт. На обед допускается лёгкий суп, например, с гречкой. На ужин вы можете приготовить лёгкий салат из овощей. Допускается небольшое количество соли.

Меню на 14 дней

Грейпфрутовый сок

Грейпфрутовый сок в диете «Любимая» часто составляет основу второго завтрака

Дни 1,3,6,8,10,13 — питьевые. Завтрак — несладкий чай, второй завтрак — стакан грейпфрутового сока. В обед вы можете попить куриного бульона, а на полдник — стакан кефира. На ужин лучше всего употребить стакан молока.

Дни 2 и 9 — овощные. На завтрак вы можете приготовить овощи на пару, а на второй завтрак — лёгкий овощной салат. Обед — суп с сельдереем и гороховые котлеты, полдник — тёртая морковь. На ужин можно запечь овощи.

Дни 4 и 11 — фруктовые. Завтрак состоит из небольшой горсточки вишни, второй завтрак — грейпфрут. В обед вы можете полакомиться лёгким салатом, приготовленным из различных фруктов. На полдник съешьте апельсин. Ужин — фруктовый десерт.

Дни 5 и 12 — белковые. На завтрак вы можете съесть 1–2 яйца, на второй завтрак выпить протеиновый коктейль. Обед — сырный суп-пюре и небольшой кусочек отварной курицы. На полдник можно выпить стакан кефира, а на ужин приготовить творожную запеканку.

Дни 7 и 14 — сбалансированные. На завтрак разрешается чашка чая и 2 яйца, на второй завтрак можно съесть любой фрукт. Обед — лёгкий супчик и немного каши. На полдник вы можете выбрать любой овощ, а на ужин — лёгкий овощной салат с небольшим кусочком рыбы.

Кому не рекомендуется диета «Любимая»

Беременная женщина

Беременным диета «Любимая» строго противопоказана

Подобная система питания противопоказана при наличии таких состояний, как:

  • беременность и грудное кормление;
  • гипертония;
  • хронические заболевания почек;
  • болезни печени;
  • сбои в работе ЖКТ;
  • период депрессии;
  • сахарный диабет;
  • чрезмерные физические нагрузки.

Выход из диеты

Куриный бульон

При выходе из диеты Любимая рекомендуется употреблять куриный бульон

Чтобы сохранить полученный результат, а также избежать проблем с работой ЖКТ, например, сильной боли в животе, запора, вздутия, метеоризма, необходимо правильно выйти из диеты.

В первые несколько дней после диеты вы можете по утрам употреблять кашу — например, овсяную. На обед лучше всего есть нежирные супы или бульоны. На ужин своё предпочтение лучше всего отдавать кисломолочным продуктам — например, кефиру или творогу. Лучше всего отказаться от приёма соли или сахара.

Некоторые правила, при соблюдении которых можно надолго сохранить достигнутый результат:

  • ни в коем случае не увеличивайте размер порций;
  • если вы сильно голодны, то можно увеличить количество овощей в рационе. Не рекомендуется сильно увлекаться мясом, крупами, фруктами;
  • вы можете увеличить потребление нежирной рыбы, лучше всего её готовить на пару или запекать;
  • следует пить до двух литров воды в день;
  • в обязательном порядке после диеты пропейте комплекс витаминов;
  • не рекомендуется употреблять пищу перед сном или ночью. Ужинать нужно не позднее, чем за несколько часов до сна. Если очень голодны, то допускается употребление фрукта;
  • раз в неделю своему организму следует устраивать разгрузочные дни.

Отзывы похудевших

Весь период диеты у меня было хорошее самочувствие, ощущалась лёгкость и бодрость. И настроение тоже было хорошим, потому, что объёмы таяли на глазах.

По окончанию диеты я взвесилась. И обнаружила, что похудела на 5,5 кг. Это замечательный результат для недельной диеты!

dinvektiva

https://otzovik.com/review_5383714.html

Хорошая диета, довольно сытная, не голодала на ней… За две недели удалось похудеть на 8 кг, конечно обрадовалась очень, когда увидела результат, а во время диеты не взвешивалась

oljajpr

http://otzovik.com/review_791638.html

Первые два дня было довольно таки тяжело привыкнуть к новому стилю питания.(уменьшенные порции, и исключение из питания конфет, да и без соли по началу безвкусно)Хотя хочу сказать, сильного голода я не испытывала за ее время. Как это обычно бывает.
За неделю такого питания я потеряла 5 килограмм, вес не возвращался недели две. Было приятное ощущение легкости.

solnuwko20132013

http://otzovik.com/review_671751.html

Диета «Любимая» окажется эффективной, если человек ежедневно будет выпивать до двух литров чистой воды. Кроме того, перед тем как садиться на ту или иную диету, следует проконсультироваться с врачом о целесообразности выбранного варианта похудения.

(Visited 63 times, 1 visits today)
Интересное

Информация предоставлена в информационно-справочных целях, ставить диагноз и назначать лечение должен профессиональный врач. Не занимайтесь самолечением. | Пользовательское соглашение | Контакты | Реклама | © 2018 Мед.Консультант — Здоровье On-Line
Копирование материалов запрещено