• Расшифровка анализов онлайн - мочи, крови, общий и биохимический.
  • Что значат бактерии и включения в анализе мочи?
  • Как разобраться в анализах у ребенка?
  • Нормы при беременности и значения отклонений..
Расшифровка анализов

Гречневая диета для похудения: меню, плюсы и минусы, отзывы, противопоказания

Стройность – вожделенная мечта большинства мужчин и женщин. Избыточный вес набрать очень просто, особенно в зимний период, когда замедляется обмен веществ и снижается двигательная активность, а вот распрощаться с ненавистными сантиметрами и накопленными жировыми запасами с возрастом становится все труднее. Одно из эффективных направлений похудения – строгие экспресс-диеты, предназначенные для быстрого сброса килограммов.

Сразу хочется отметить, что возлагать особые надежды на жесткие ограничения в рационе без кардинального изменения принципов питания и занятий спортом после окончания диеты не следует.

Несмотря на полученный результат при выдержке всех тягот строжайшего меню, возврат к старому режиму питания грозит набором килограммов с рекордной быстротой, причем в компании с новыми порциями жира. Так что рассматривайте гречневую диету, описанную подробно в данной статье, как действенный толчок к стройности или «волшебный пендель для организма».

Как работает гречневая диета для похудения?

Гречневая диета для похудения на 7 дней меню на каждый день

По отзывам диетологов, количество сброшенных в период диеты килограммов напрямую зависит от исходной массы тела. Чем больше вес, тем быстрее начинается процесс похудения. Пациенты с ожирением II и III стадией могут потерять до 10 кг.

Гречка обладает мочегонным, очищающим и жиросжигающим воздействием на организм. За счет отказа от соли и соблюдения питьевого режима происходит быстрое устранение излишней жидкости из тканей путем обильного диуреза.

Организм, не получающий привычные дозы жиров, начинает расходовать накопленные ранее липиды.

Результаты гречневой диеты для похудения 

Действенна ли гречневая диета? Отзывы похудевших и их фото наглядно демонстрируют впечатляющий результат от соблюдения недельной гречневой диеты. Согласно советам диетологов, для закрепления эффекта, в будущем желательно проводить 1-2 раза в неделю разгрузочные кефирно-гречневые, кефирные или гречневые дни.

Преимущества гречневой диеты

Преимущества гречневой диеты

Гречневая крупа богата клетчаткой, белками, витаминами, особенно группы В, минеральными солями, микроэлементами, антиоксидантами. Благодаря такому составу, организм в период диеты получает большую часть требуемых бионутриентов.

Отсутствие в рационе соли и сахара приводит к быстрому устранению отечности путем выведения избыточной жидкости из тканей. Как результат – уменьшение объемов тела на несколько см.

Главный плюс гречневой диеты – это не только потеря жировых отложений, но и очищение организма естественным путем от накопленных метаболитов, токсических веществ, шлаков и канцерогенов.

Придерживаясь данной системы питания, вы сможете качественно улучшить самочувствие, состояние кожи и ее придатков (ногти, волосы) за короткий период времени.

Вес на гречке уходит быстро, а результат не заставляет себя ждать. Худеющие указывают в своих отзывах следующие цифры – потеря в сутки составляет от ½ до 1 кг. Однако врачи не советуют придерживаться гречневой диеты более одной недели, чтобы не допустить сбоя метаболизма и проблем с пищеварением.

Минусы гречневой диеты

Без правильного выхода из диеты возврат килограммов не заставит себя ждать, что не всегда учитывают худеющие особы.

К недостаткам относят и достаточно сложное перенесение монорациона, ведь на протяжении 7 суток приходится питаться лишь несоленой гречневой кашей, а в более легком варианте с добавлением кефира.

Чувство голода человека, естественно, не мучает, из-за высокой калорийности крупы, растительного белка и большого количества пищевых волокон, однако, однообразие угнетает, особенно, если приходится готовить обычную пищу для семьи или бывать в местах общепита.

Отсутствие привычных порций глюкозы приводит к ухудшению работы головного мозга, что может проявляться некой заторможенностью, раздражительностью, а иногда и мигренями. В своих отзывах диетологи советуют в таких случаях рассасывать под языком чайную ложку меда (не чаще 2-3 раз в день).

Меню гречневой диеты для похудения на 7 дней

Гречневая диета для похудения на 7 дней имеет меню на каждый день достаточно простое — в период диеты употребляется только отварная гречневая крупа. Ее количество составляет от 6 до 8 столовых ложек сухой крупы в сутки. Кашу варят без соли, специй, масла, сахара.

Для сохранения большего количества полезных фитонутриентов, порцию крупы запаривают с вечера кипятком в термосе или кастрюле с плотно прилегающей крышкой и двойным дном.

Для усиления эффекта похудения требуется соблюдение питьевого режима (не менее 8-10 стаканов питьевой родниковой воды в сутки). Полезно пить настой из ягод облепихи, шиповника и имбирного корня, а также парагвайский чай мате, классический зеленый чай и негазированную минералку. Чтобы не допустить сбоя в обменных процессах и авитаминоза, принимайте в период диеты подходящий витаминно-минеральный комплекс.

Кефирно-гречневая диета

Один из самых популярных вариантов диеты – совмещение гречневой крупы с кефиром.

Кефирно-гречневая диетаЕсли комбинировать кашу с обезжиренными кисломолочными продуктами, обогащенными лакто и бифидобактериями, то польза для ЖКТ и всего организма существенно увеличивается. Используется в качестве недельной системы питания или для разгрузочных дней.

С вечера 6 столовых ложек крупы запаривают в термосе кипятком. Готовую кашу делят на 4-5 приемов. Дополнительно на протяжении суток в любое удобное время (с кашей или в перерывах между ее употреблением) выпивают 3-4 стакана кефира с низким содержанием жира, желательно обогащенного пробиотиками.

Калорийность такого рациона составляет около 800 ккал.

Противопоказания к приему гречневой диеты

Наличие любых патологий органов ЖКТ в острой и хронической форме, гиповитаминоза, неврологических болезней является основанием для отказа от похудения на гречке.

Дабы не навредить своему здоровью, при любых хронических заболеваниях следует предварительно проконсультироваться с наблюдающим вас специалистом.

Как правильно выходить из гречневой диеты?

Для гармоничного выхода из строгой диеты требуется соблюдение определенных правил:

  • на протяжении первых пяти дней исключаются жиры животного происхождения (в день разрешено по чайной ложке сливочного и растительного масла), кондитерские и мучные изделия, копчености, колбасы, маринованные продукты, соления, жареные блюда;
  • режим приема пищи – 5-6 разовый;
  • общий вес порции не должен превышать 300 гр;
  • последний прием пищи не позже 19-00, не считая стакана кефира за час до отхода ко сну;
  • основу рациона составляют каши, бобовые, отварное диетическое мясо и рыба, творог и молочнокислые продукты, яйца, фрукты, зелень и овощи, свежевыжатые соки.

В дальнейшем, для предотвращения возврата сброшенных килограммов, диетологи рекомендуют придерживаться принципов рационального питания, а также увеличить физические нагрузки. По отзывам и фото соблюдавших кефирно-гречневую диету для похудения, можно сделать вывод об эффективности данного метода.

ЗАПАХ изо РТА - это признак глистов! Натощак пейте воду с каплей...
Часто болит ГОРЛО, симптомы простуды? - Выход есть, если на ночь в течении ..
ГРИБОК ногтя и стопы проходит без следа если мазать 2 раза в...
Диaбeт 2 типa мoжнo ПОБЕДИТЬ! Открытие 2016г. - сахар после еды будет всегда в норме, если ..

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.

Информация предоставлена в информационно-справочных целях, ставить диагноз и назначать лечение должен профессиональный врач. Не занимайтесь самолечением. | Пользовательское соглашение | Контакты | © 2016 Мед.Консультант — Здоровье On-Line
Копирование материалов запрещено