Рисовая диета для похудения и очищения организма
Проверенных методик похудения известно множество. Один из вариантов быстро избавиться от излишней жировой прослойки или активизировать процесс сжигания накопленных липидов – соблюдение рисовой диеты. Описанная ниже система питания достаточно результативна и относится к разряду жестких или строгих диет.
Прибегать к такому методу рекомендуется в случае, если ваш вес застрял на месте (или ускоренно идет вверх) и никакие усилия не дают желаемого результата.
- Ну и, конечно же, садиться на столь суровое пищевое ограничение стоит лишь в случае, если у вас нет противопоказаний по состоянию здоровья.
Содержание
Очищение организма рисом
Рисовая диета для похудения на 7 дней – результативный способ оздоровиться и улучшить внешность. По отзывам лиц, прошедших данный курс очищения, в теле появляется необычайная легкость, кожные покровы освобождаются от высыпаний, уходят проблемы, связанные с аллергическими реакциями организма.
При соблюдении всех рекомендаций результат в виде избавления от нескольких килограммов, а также выведение солей, шлаков, ядов и продуктов распада вам гарантирован.
Соблюдение рисовой диеты для похудения и очищения организма от шлаков для некоторых людей – настоящий подвиг, поскольку однообразное меню достаточно сложно выдержать, особенно, если приходится регулярно готовить пищу домочадцам. Если вы сомневаетесь в своем терпении, настойчивости и силе воли, то от 3 или 7-дневных подвигов лучше отказаться. Начните с традиционных разгрузочных дней на рисе, проводимых раз в 7-10 суток.
Для пациентов, страдающих ревматизмом и проблемами с суставами, будет весьма полезна рисовая диета для очищения организма от солей. Всего за неделю нормализуется водно-солевой обмен, а вместе с мочой выводятся излишки жидкости из тканей и накопленные соли.
Пористая структура рисовых зерен приводит к тому, что сваренная без соли каша буквально впитывает в себя шлаковые соединения, а затем происходит процесс естественной эвакуации с каловыми массами.
Польза рисовой диеты
Рисовая диета для похудения и очищения организма от шлаков, канцерогенов, метаболитов, токсических соединения по праву занимает одно из главенствующих и почетных мест среди разнообразных методик. Популярны разгрузочные дни на рисе (наиболее действенно чередование рисовых и белковых дней).
Но впечатляющего результата можно добиться при соблюдении рисового рациона на протяжении трех (легкий вариант для тех, кто имеет проблемы с кишечником и ЖКТ) или семи суток (сложный вариант для здоровых лиц, имеющих огромную силу воли).
Низкокалорийный монорацион приносит несомненную пользу для организма. В составе риса присутствуют сложные медленно усваивающиеся углеводы, обеспечивающие наше тело необходимым количеством энергии для жизнедеятельности. А белковые соединения в зернах культуры, а именно 8 незаменимых аминокислот, способствуют поддержанию мышечной ткани.
Опытные диетологи рекомендуют в качестве основного продукта для диеты использовать бурый или коричневый рис. В нем присутствует большое количество пищевых волокон, активизирующих перистальтику кишечника и выводящих метаболиты. В белом же шлифованном рисе количество клетчатки минимально, всего около 3%, да и полезных фитонутриентов значительно меньше, чем в необработанном злаке.
Рисовая диета для похудения на 3 и 7 дней (меню)
На время лечебно-профилактического питания накладывается табу на соль, сахар, все виды жира. Для получения впечатляющего результата нарушать рацион, добавляя любые продукты по собственному усмотрению, не рекомендуется.
Суточная доза риса готовится следующим образом: 4-5 столовых ложек зерен заливают с вечера стаканом воды, а утром отваривают до готовности. Полученную кашу делят на 4-5 приемов.
На протяжении недели следует питаться только рисовой кашей, добавляя в рацион лишь разрешенные напитки, естественно, без сахара, меда и прочих подсластителей. Заменителями сахара пользоваться нежелательно, так как они содержат опасные для здоровья компоненты.
Облегченный вариант рисовой диеты на трое суток:
- Завтрак: порция отварного риса (каша).
- Перекус: зеленое яблоко.
- Обед: каша.
- Полдник: зеленое яблоко.
- Ужин: каша.
Спустя не менее часа после каждой трапезы, допустимо выпивать стакан свежевыжатого апельсинового или яблочного сока, а также зеленый классический чай, каркаде или напиток из корня цикория.
Чуть легче переносится рисовая диета с томатным соком для похудения, на протяжении которой человек очищается от накопленных продуктов метаболизма и теряет лишние килограммы. За три дня возможен вариант потери до 3 кг, что удобно перед ответственным мероприятием или важной встречей.
Экспресс диета предусматривает употребление бурого риса (из расчета 4-5 ст. ложек сухих зерен в сутки) и томатного сока без соли (3-4 стакана).
Дополнительные рекомендации по системе питания (3-х и 7-ми дневная диета)
Не забывайте на протяжении всего курса соблюдать питьевой режим, употребляя не менее 2 л родниковой, талой или колодезной воды. Именно достаточное количество жидкости позволит организму освобождаться вместе с мочой от солей и токсинов.
Помимо воды полезно ввести в рацион тонизирующие, заряжающие энергией и обеспечивающие организма витаминами, минеральными солями, биоактивными соединениями напитки: парагвайский чай мате, настой шиповника, мелиссы, мяты, чай из имбирного корня, напиток из цикория, зеленый чай, каркаде (суданская роза).
В период разгрузки желательно снизить двигательную активность, заменив привычные тренировки пешими прогулками.
Ограничение в рационе приводит к возможному дефициту биологически активных веществ, поэтому позаботьтесь о приеме витаминно-минерального комплекса, подобранного по рекомендации наблюдающего вас доктора с учетом имеющихся индивидуальных особенностей.
Противопоказания рисовой диеты
- От рисовой диеты стоит отказаться пациентам, склонным к запорам, поскольку всем известны закрепляющие свойства этого продукта.
- Ни в коем случае нельзя использовать экспресс-диету вынашивающим плод и кормящим дамам, а также лицам до 16-летнего возраста.
- Пациентам с нестабильным уровнем глюкозы в крови и всем, имеющим хронические заболеваний ЖКТ, перед кардинальным изменением меню требуется обязательная консультация доктора.
При появлении следующих симптомов: слабость, боли в области эпигастрия, головокружение, снижение когнитивных функций мозга, тошнота, потеря работоспособности рекомендовано отказаться от ограничений и перейти на привычный рацион, а также провериться у гастроэнтеролога, эндокринолога, терапевта и невропатолога.
