Фолиевая кислота — обязательный компонент благополучной беременности
Каждой женщине, которая находится в положении или уже родила ребёнка, знакомы препараты с высоким содержанием кальция, магния, железа и фолиевой кислоты. Все эти полезные вещества необходимы для поддержания здоровья матери, но они ещё более важны для плода: ведь именно от них зависит его рост и развитие. Особняком в этом перечне находится фолиевая кислота (витамин В9): она способствует формированию нервной системы плода и участвует в процессах деления клеток, кроветворения и образования плаценты.
Содержание
Полезные свойства фолиевой кислоты
Фолиевая кислота не только обеспечивает правильное развитие будущего малыша в утробе матери, но и помогает самой беременной: благотворно влияет на нервную систему, что немаловажно, ведь вынашивание ребёнка большой стресс для организма женщины.
Суточная норма фолиевой кислоты, необходимая здоровой женщине, составляет 400 мкг. Потребность беременной в этом витамине возрастает в два раза — 500–800 мкг в день.
К сожалению, недостаток витамина В9 замечен у каждой второй женщины в положении или планирующей беременность. Он вырабатывается в минимальном количестве в организме и при этом совершенно не накапливается. Поэтому запас фолиевой кислоты в организме нужно постоянно пополнять, иначе может возникнуть гиповитаминоз, чреватый неблагоприятными последствиями для нервной системы зародыша. Дефицит фолиевой кислоты характеризуется следующими признаками:
- нездоровая бледность;
- раздражительность, нервозность;
- быстрая утомляемость;
- проблемы с памятью и вниманием;
- снижение работоспособности;
- появление акне, пигментных пятен;
- резкое снижение веса.
Недостаток фолиевой кислоты может стать причиной уменьшения уровня гемоглобина в крови и, как следствие, развития фолиево- и железодефицитной анемии.
Если вы заметили у себя проявление вышеперечисленных симптомов, это повод обратиться к вашему гинекологу, который назначит вам анализ на содержание в крови фолиевой кислоты и, исходя из результатов, рекомендует подходящий препарат для лечения дефицита витамина В9.
Продукты с высоким содержанием фолиевой кислоты
Все полезные вещества и ферменты, необходимые для поддержания здоровья, содержатся в привычных нам продуктах питания. Неслучайно будущим мамам всегда рекомендуют придерживаться принципов правильного питания во время беременности: ведь от того, сколько беременная употребляет в пищу свежих фруктов и овощей, молочных и мясных продуктов, зависит не только её самочувствие в период вынашивания, но и здоровье её будущего ребёнка.
Название «фолиевая кислота» произошло от латинского слова «folium», что означает «лист». Очевидно, что употребляемая нами в пищу зелень (петрушка, укроп, шпинат, зелёный лук) отличается высоким содержанием фолиевой кислоты, особенно сезонная. Полезны для беременной будет печень, особенно говяжья, поскольку она является ещё и источником железа. Сильная концентрация витамина В9 замечены также в бобовых растениях и некоторых орехах.
Продукт | Кол-во фолиевой кислоты в 100 г |
Печень | 240 мкг (говяжья), 240 мкг (куриная), 225 мкг (свиная), 110 мкг (печень трески) |
Шпинат свежий | 194 мкг |
Петрушка свежая | 117 мкг |
Укроп свежий | 150 мкг |
Руккола свежая | 97 мкг |
Мята перечная свежая | 114 мкг |
Базилик сушёный | 310 мкг |
Кориандр (кинза) сушёный | 274 мкг |
Тимьян (чабрец) сушёный | 274 мкг |
Шалфей сушёный | 274 мкг |
Душица (орегано) сушёная | 237 мкг |
Бобы | Свежие — 423 мкг, варёные — 104 мкг |
Фасоль | Свежая — 390 мкг, варёная — 150 мкг |
Горох стручковый свежий | 274 мкг |
Чечевица | Свежая — 479 мкг, варёная — 181 мкг |
Семена подсолнечника | Свежие — 227 мкг, жареные — 237 мкг |
Арахис | Свежий — 240 мкг, жареный — 145 мкг |
Грецкий орех | 98 мкг |
Женщинам на ранних сроках беременности лучше ограничить или даже отказаться от употребления петрушки, орегано и укропа и заменить эти травы другими продуктами. Укроп, петрушка и душица вызывают сокращения матки и увеличивают её тонус, что может спровоцировать выкидыш.
Беременным не следует пить укропный чай (или фиточай, в состав которого входит укроп) либо щедро сдабривать приправой все блюда подряд — это может вызвать сокращения матки. Противопоказанием к применению петрушки считается беременность. Петрушка особенно опасна для слабых беременных женщин, у которых часты выкидыши.
Видео: доктор Елена Малышева о фолиевой кислоте
Применение витамина В9 во время беременности
Беременность сама по себе уже является показанием к дополнительному приёму фолиевой кислоты, особенно в первый триместр, когда идёт активное формирование всех органов плода. Гинекологи в обязательном порядке назначают препараты с высоким содержанием витамина В9 в течение первых месяцев беременности, чтобы минимизировать риски развития врождённых патологий у будущего ребёнка (например, гидроцефалии, задержки развития мозговой активности, задержки мышечного развития и др.). При этом рекомендуется употреблять В9 отдельно от других витаминов и минералов для лучшего его усвоения.
Согласно последним рекомендациям ВОЗ, 400 мкг* фолиевой кислоты необходимо ежедневно всем женщинам с момента планирования и до 12 недель беременности.
Фолиевая кислота в I триместр беременности
Как уже отмечалось выше, минимальная суточная доза фолиевой кислоты при беременности составляет 400 мкг. В одну стандартную таблетку аптечных препаратов, содержащих Folic acid (Фолибер, Мальтофер, Фолиевая кислота «9 месяцев» и др.) входит как раз минимальная доза витамина В9, соответственно, принимать их следует раз в сутки, утром, предпочительно до приёма пищи.
Фолиевая кислота во II триместр беременности
Во втором триместре суточная норма витамина В9 увеличивается до 600 мкг в сутки (2–3 приёма в зависимости от дозировки используемого препарата, утром и вечером). В этот период продолжается развитие органов плода, формируются его нервная система и иммунитет. Для того, чтобы все процессы происходили правильно, будущей маме очень важно продолжать приём фолиевой кислоты.
Фолиевая кислота в III триместр беременности
Этот период может казаться будущей матери наиболее простым: ушли тревоги первого триместра, плод хорошо развивается, кончился токсикоз. Но расслабляться ещё рано. Растущему организму ребёнка требуется всё больше витаминов и минеральных веществ для завершающей стадии своего развития, поэтому в третий триместр суточная норма фолиевой кислоты увеличивается до 800 мкг в день (2–3 приёма в зависимости от дозировки).
Фолиевая кислота наряду с витамином Е и витаминами группы В назначаются в качестве антиоксидантов женщинам в случае угрозы выкидыша на ранних сроках, в такой же дозировке, как и при нормальном течении беременности. Недостаток Folic acid часто является причиной феноплацентарной недостаточности (ФПН), которая на ранних сроках может спровоцировать выкидыш, а на поздних — привести к мёртворождению.
Пью всю беременность, по 1/ 3 раза в день + витамины для беременных + аскорутин тоже по 1/3 раза. Я раньше к фолиевой относилась несерьёзно, потом начиталась, и не пропускаю ни разу.
Аптечные препараты фолиевой кислоты
Современные фармакологические фирмы предлагают беременным десятки различных препаратов фолиевой кислоты: в каплях, таблетках, капсулах, с добавлением других витаминов и компонентов, полезных как для беременной, так и для плода. Существуют как монопрепараты, так и витаминно-минеральные комплексы, включающие в себя суточную норму необходимой при беременности фолиевой кислоты. Рассмотрим самые рекомендуемые гинекологами средства.
Таблица: препараты с фолиевой кислотой, которые врач может назначить беременной
Название препарата | Тип препарата | Форма выпуска | Состав препарата | Содержание фолиевой кислоты в одной дозе | Инструкция по применению | Преимущества | Недостатки | Примерная стоимость |
Фолиевая кислота | Монопрепарат | Таблетки, в упаковке от 10 до 125 шт | Фолиевая кислота | 100 мкг | Принимать 3–4 раза в день до еды | Эффективный и недорогой препарат | Нет | от 25 до 100 руб |
Фолибер | БАД | Таблетки, в упаковке 28 шт | Фолиевая кислота + витамин В12 | 400 мкг | Принимать 1 раз в день до еды | Хорошо переносится, удобная дозировка | Высокая цена | от 320 до 385 руб |
Доппельгерц актив фолиевая кислота | БАД | Таблетки, в упаковке 30 шт | Фолиевая кислота + витамины В6, В12, С и Е | 600 мкг | Принимать 1 раз в день во время еды | Оказывает профилактическое действие на сердечно-сосудистую систему. | Высокая цена | от 320 до 370 руб |
Мальтофер | БАД | Таблетки, в упаковке 30 шт; сироп, 150 мл; капли, 50 мл | Фолиевая кислота + гидроксид полимальтозат железа | 350 мкг | Принимать 1 раз в день во время или сразу после еды. | Показан при лечении анемии при беременности. | Побочные эффекты со стороны ЖКТ: тошнота, запор, диарея; высокая цена | от 246 до 800 руб |
Фолиевая кислота с В6 и В12 от Эвалар | БАД | Таблетки, в упаковке 40 шт | Фолиевая кислота + витамины В6, В12 | 600 мкг | Принимать 1 раз в день во время еды | Предупреждает возникновение болезней сердца и их осложнений. | Нет | от 80 до 180 руб |
Фолиевая кислота «9 месяцев» | Монопрепарат | Таблетки, в паковке 40 шт | Фолиевая кислота | 400 мкг | Принимать 1–2 раза в день во время еды | Хорошая переносимость, доступная цена | При длительном приёме может вызвать гиповитаминоз В12 | от 114 до 142 руб |
Фолацин | Монопрепарат | Таблетки, в упаковке 30 шт | Фолиевая кислота | 500 мкг | Принимать 1 раз в день до еды | Низкая частота нежелательных лекарственных реакций. | При длительном приёме может вызвать гиповитаминоз В12 | от 105 до 130 руб |
Элевит Пронаталь | Витаминно-минеральный комплекс | Таблетки, 30 или 100 шт в упаковке | Витамины: А, D3, C, E, витамины группы В; Минералы: кальций, магний, фосфор, железо, медь, цинк, марганец, фолиевая кислота | 800 мкг | Принимать 1 раз в день во время еды | Содержит все необходимые витамины и минералы. Профилактирует развитие врожденных пороков развития плода. | Высокая цена, возможны аллергические реакции и передозировка витамина А | от 679 до 1948 руб |
Компливит Триместрум | Витаминно-минеральный комплекс | Таблетки, 30 шт в упаковке | Витамины: А, D3, C, E, витамины группы В; Минералы: кальций, магний, фосфор, железо, медь, цинк, марганец, фолиевая кислота | 350 мкг | Принимать 1 раз в день во время или сразу после еды | Обогащен лютеином и липоевой кислотой, рутозидом необходимыми для здоровья будущей мамы. | Отдельные препараты на каждый триместр | от 250 до 370 руб |
Витрум Пренатал | Витаминно-минеральный комплекс | Таблетки, 30 или 100 шт в упаковке | Витамины: А, D3, C, E, витамины группы В; Минералы: кальций, магний, фосфор, железо, медь, цинк, марганец, фолиевая кислота, йод | 800 мкг | Принимать 1 раз в день во время еды | В отличие от других поливитаминных комплексов содержит йод. | Высокая цена, большой размер таблетки | от 509 до 1497 руб |
Принимала месяц фолибер, месяц фолиевую кислоту без добавок. Разницы не ощутила никакой вообще, витамины группы B должны хоть как-то влиять на самочувствие, работу мозга и т.д. В общем, если вам нужны витамины группы B, покупайте комплекс любой, а если нужна фолиевая кислота — простую фолиевую кислоту.
Выбирая подходящий препарат, обязательно консультируйтесь с гинекологом и терапевтом, советуйтесь с другими женщинами, принимавшими эти лекарственные средства, читайте отзывы — и вы непременно найдёте ту самую панацею, благодаря которой беременность пройдёт легко, а ваш ребёнок родится здоровым.
Возможна ли передозировка фолиевой кислоты при беременности
До недавнего времени считалось, что гипервитаминоз витамина В9 невозможен, поскольку он относится к группе водорастворяемых витаминов, и неусвоенное количество без последствий выводится из организма. Однако согласно последним исследованиям, избыток фолиевой кислоты при беременности порой все же случается.
Симптомы
Помимо тошноты и рвоты, избыток фолиевой кислоты характеризуется следующими симптомами:
- нарушение работы желудочно-кишечного тракта (понос, запор, метеоризм);
- ощущение горького привкуса во рту;
- нарушение работы нервной системы (беспричинная смена настроения, бессонница, судороги);
- почечные колики.
Следует помнить, что такие симптомы могут свидетельствовать не только об избытке фолиевой кислоты в организме, но и о других неприятных заболеваниях, поэтому при их проявлении обязательно обратитесь к вашему лечащему врачу.
Витамин В9, как и другие витамины и полезные вещества, может вызвать стандартную аллергическую реакцию (зуд, крапивницу, обострение хронического ринита, бронхоспазм и др.). В этом случае приём дополнительных препаратов, содержащих фолиевую кислоту, противопоказан.
Ну по идее передозировка фолиевой не так страшна — это водорастворимый витамин, поэтому он не накапливается в организме и все излишки выводятся с мочой. Некоторым и правда назначают больше, чем положено, если есть показания к этому…
Первая помощь при избытке витамина В9
Справиться с интоксикацией поможет активированный уголь: он впитает в себя излишки кислоты и выведет её из организма, при этом не навредив ни плоду, ни будущей матери.
Если принятые меры не помогают, лучше вызвать скорую помощь. Хотя передозировка фолиевой кислоты в организме не вызывает катастрофических последствий, наблюдение врача всё же не помешает. В условиях стационара больной будут проведены восстанавливающие процедуры, возмещающие потерю жидкости и очищающие организм. После этого нужно сдать ряд анализов для оценки последствий передозировки и, если требуется, получить от врача дальнейшие указания по восстанавливающей терапии.
Побочные эффекты и противопоказания
Как уже упоминалось выше, в число побочных эффектов приёма дополнительных препаратов фолиевой кислоты входят аллергические реакции: кожный зуд, кожные высыпания, бронхоспазм и т.д. Если у вас возникают приступы аллергии после приёма витамина В9, обязательно уведомите об этом гинеколога, ведущего вашу беременность: вам необходимо сдать анализ на аллергопробу и отменить приём фолиевой кислоты. Необходима также консультация аллерголога, который пропишет вам антигистаминную терапию с учётом вашей беременности.
У меня аллергия на фолиевую кислоту началась во время беременности, вот уже 2-ой год мучаюсь. Фолиевая кислота содержатся чуть не во всех продуктах, сейчас вообще не знаю чем питаться. Теперь в рационе у меня чай, молоко, картошка. Иначе задохнусь (отекает горло, нос, чешится в ушах.
Если вы принимаете комплексные витамины, в состав которых входит фолиевая кислота, и у вас появляются признаки аллергии, проконсультируйтесь с врачом: вполне вероятно, что побочный эффект вызван не витамином В9 (аллергия на который встречается крайне редко),а другими составляющими препарат веществами. В этом случае вам следует употреблять отдельное лекарственное средство, содержащее фолиевую кислоту.
Категорически противопоказан приём фолиевой кислоты в этих случаях:
- гиперчувствительность к компонентам препарата;
- В12-дефицитная анемия;
- дефицит сахаразы;
- дефицит изомальтазы;
- непереносимость фруктозы;
- глюкозо-галактозная мальабсорбция;
- детский возраст (до 3 лет).
Фолиевая кислота необходима в первую очередь будущему ребёнку. Если ваш лечащий врач назначает вам пропить курс витамина В9 — не пренебрегайте его рекомендацией, поскольку последствия гиповитаминоза могут быть необратимыми. Лучше всего пить фолиевую кислоту не в составе витаминно-минерального комплекса, а отдельным препаратом — в этом случае риск проявления побочных эффектов минимизируется. Если и вы и ваш будущий малыш стабильно получают нужную им дозу этого полезного вещества, то беременность будет протекать благополучно и доставлять вам только положительные эмоции.