Восстановление груди после беременности и вскармливания ребёнка
С древних времён женская грудь является символом плодородия, воспевается поэтами и изображается величайшими художниками. До сих пор ни учёные, ни психологи не могут объяснить, почему же мужчины испытывают такой интерес к этой части женского тела. Но факт остаётся фактом: и в наши времена, когда естественный отбор уже не заставляет охотников выбирать себе пышных подруг, большая и упругая грудь остаётся главной гордостью женщины. Поэтому каждая хотела бы похвастаться соблазнительными формами даже после родов и продолжительного кормления.
Содержание
Почему меняется грудь после кормления
Развитие молочных желёз начинается у девочки ещё когда она находится в утробе матери. Первые значимые изменения запускаются с началом полового созревания девушки, а заключительной стадией являются процессы, происходящие в молочных железах во время беременности и после родов.
С первых недель беременности в крови женщины повышается уровень гормонов прогестерона и эстрогена. За счёт этого в молочных железах улучшается кровообращение, утолщается слой соединительной ткани и увеличиваются в размерах молочные протоки. Всё это ведёт к изменению объёма груди с самого начала вынашивания плода, поэтому надежды на то, что можно сохранить прежние формы, если исключить грудное вскармливание, неоправданы.
Физиологические изменения в груди начинаются во время беременности под действием гормонов
Через неделю после родов, когда приходит молоко, происходит молниеносное увеличение молочных желёз на один-два размера, и при этом очень сильно растягивается кожа и связки, поддерживающие грудь. Затем по прошествии нескольких дней выработка молока значительно сокращается, подстраиваясь под нужды младенца, что вновь приводит в резкому изменению размера груди и провисанию за счёт растянувшейся кожи и связок. Реальный объем и положение молочных желёз будут видны только через 3–6 месяцев после завершения лактации.
Неодинаковый размер
Асимметрия человеческого тела заметна невооружённым взглядом, и грудь не является исключением. Она изначально немного асимметрична: обычно левая грудь больше правой. При беременности и кормлении это становится более заметно. Иногда асимметрия усугубляется неправильным прикладыванием к груди, практикуемым женщиной. Бывает так, что какой-то из грудей просто удобнее кормить, или ребёнок из неё пьёт охотнее. Если разница не составляет размер или больше, то беспокоиться не стоит — после прекращения лактации объём молочных желёз примерно выровняется. Если же размер отличается очень сильно, постарайтесь давать ребёнку почаще ту грудь, которая меньше по размеру. В ней начнёт вырабатываться больше молока, и, как следствие, увеличится объём.
Дряблость и обвисание
Некоторые женщины сталкиваются с проблемой дряблости и обвисания молочных желёз после завершения кормления грудью. Происходит это по нескольким причинам:
- наследственность. Из-за повышенной растяжимости и недостаточной эластичности кожи, мышц и связок, поддерживающих молочную железу;
- гормональные изменения. В период беременности в кровь женщины усиленно выделяется гормон релаксин, отвечающий за расслабление связок и размягчение хрящей. Так организм готовится к родам: без этих изменений травматичность родов была бы гораздо выше из-за риска разрыва лонного сочленения и повреждения различных связок ещё в процессе вынашивания ребёнка. Релаксин воздействует на все ткани, поэтому грудь и всё, что её поддерживает, тоже попадают под удар;
- неправильно подобранное нижнее белье. Обязательно нужно учитывать размер груди и подбирать соответствующее нижнее белье. Для большой тяжёлой груди подойдёт плотный, но не сдавливающий грудь бюстгальтер с широкими лямками, которые обеспечат правильное распределение веса. Это также поможет избежать болей в шее и в грудном отделе позвоночника. Грудь среднего размера и маленькую грудь тоже необходимо поддерживать, особенно в первые дни и месяцы после начала лактации;
- ручное сцеживание тоже может быть причиной повреждения и перерастяжения кожи молочных желёз. Для этой цели используйте качественный молокоотсос, максимально имитирующий правильный захват соска.
Как выбрать молокоотсос — видео
Роль правильного отлучения от груди
Если корректно провести отлучение от груди, инволюция (обратное развитие) лактации пройдёт плавно, объем молочной железы не изменится слишком резко и кожа не обвиснет. Для этого нужно отлучать от груди постепенно, желательно сокращать количество кормлений до тех пор, пока ребёнок сам от них не откажется. Чаще всего это происходит в возрасте 2 года и 5 месяцев.
Завершение грудного вскармливания — видео
Как подтянуть грудь после кормления в домашних условиях
Чтобы вернуть груди красивую форму, необходим комплексный подход.
Правильное питание
Правильное питание способно двигать горы. Увеличение в рационе количества продуктов, содержащих коллаген, поможет улучшить эластичность кожи, а повышенное содержание в пище ненасыщенных жиров увлажнит её и предотвратит преждевременное старение.
Также стоит отказаться от диет, обещающих молниеносное похудение: они обычно истощают организм, приводят к стрессу и провоцируют обвисание кожи, которое не так и легко скорректировать, если вам уже за двадцать. Избегайте алкоголя и курения, они могут усугубить возрастные изменения всего организма, замедлить процессы регенерации всех его тканей, в том числе кожи, и сократить выработку коллагена. Кожа становится сухой и чувствительной, склонной к аллергическим реакциям и воспалениям.
Контрастный душ
Контрастный душ для груди очень хорошо помогает тонизировать кожу, улучшить кровообращение и ускорить местный метаболизм. Как и любые процедуры, обливание должно быть регулярным.
Принимайте контрастный душ в следующей последовательности:
- Вначале обливаетесь водой приятной для тела температуры.
- Затем её нужно сделать настолько горячей, насколько это можно выдержать (в разумных пределах, конечно, чтобы не ошпариться).
- Через 30–60–90 секунд перекройте горячую воду и пустите одну холодную.
- Спустя 20–30 или более секунд вновь включите самую горячую воду, пусть она обдаст всё тело.
- Особо долго не нежьтесь, пустите холодную. В этот раз под холодным душем постойте подольше (около минуты и более).
- Опять примите не очень долго горячий душ и завершите холодным.
я делала в 1ю Б контрастный душ — результат небыло растяжек — хотя +30 кг за Б . Во 2ю Б ленилась — результат много растяжек . Последние месяца 4 делала каждый день — кожа упругая , грудь вырасти конечно не выросла — но подтянулась хорошо , целюлит разглаживается . Сейчас у меня перерыв , т.к. последнее время сильно мерзну , а после такого душа — вообще одетой хочется спать . Жду когда потеплеет и снова
Упражнения для укрепления грудных мышц, плавание
Спорт — наиболее эффективный из не инвазивных методов. Из-за того, что молочная железа не окружена мышечной тканью, а лишь крепится на неё, упражнения не повлияют на объем. Они лишь способствуют поднятию груди, что поможет противостоять дальнейшему обвисанию. Очень полезны занятия плаваньем. Они не только благотворно влияют на состояние мышц тела, но и нормализуют психологический фон, помогают снизить уровень стресса и расслабиться.
Плавание позволит укрепить мышцы всего тела
Для придания тонуса растянутым и ослабленным мышцам можно выполнять простые упражнения: отжимания от пола или стены, упражнение планка. Они не занимают много времени и разрешены уже через 6–8 недель после родов.
Не все молодые мамы способны выполнить даже одно полноценное отжимание. Не стоит перенапрягаться, можно начать с более лёгкого варианта — отжиманий от стены или отжимания от пола, стоя на коленях.
Отжимания от стены:
- Встаньте на расстоянии вытянутых рук от стены.
- Упритесь ладонями в стену. Пальцы рук должны смотреть строго вверх, а расстояние между ладонями примерно составляет ширину плеч.
- Плавно согните руки, наклонив корпус ближе к стене. Замрите в такой позиции на 5 секунд.
- Вернитесь в исходное положение. Выполните 3 серии отжиманий по 5 повторений.
Упражнение планка:
- Выберите нескользкую поверхность, на которой вы будете выполнять упражнение. Идеальным покрытием будет коврик для фитнеса.
- Примите стойку на вытянутых руках и пальцах ног, выпрямите и вытяните корпус.
- Тело должно составлять одну прямую линию. Напрягите мышцы пресса и не допускайте провисания живота, поднятия ягодиц или головы.
- Оставайтесь в таком положении максимально возможное время. Обычно для новичков это составляет 20–30 секунд.
- Повторяйте упражнение несколько раз в день, постепенно увеличивая время выполнения до 40–50 секунд.
Видео: комплекс упражнений для груди
Массаж груди
Правильно выполненный массаж груди поможет улучшить кровообращение и вернуть бархатистость и упругость коже молочных желёз.
Салоны красоты предлагают вакуумный, китайский, гидро- и масляный массаж. Необязательно идти в салон, некоторые виды массажа можно выполнить дома самостоятельно.
Гидромассаж
Самый простой и приятный — гидромассаж. В паре с контрастным душем он принесёт ещё более выраженный результат. Для сеанса нужно всего 10 минут. Струёй воды начните круговыми движениями массировать область под грудью. Далее, не спеша поднимайтесь вверх. Область ближе к соскам нужно массировать очень бережно, так как там сосредоточено наибольшее количество нервных окончаний, а кожа очень нежная и чувствительная. Выполняйте процедуру каждый день, и результат появится через 2–3 месяца.
Масляный массаж
Для масляного массажа используйте любое косметическое масло. Проконсультировавшись со специалистом по ароматерапии, можно добавить и ваши любимые эфиры. Мягко и бережно втирайте средства в кожу, не давя и не растягивая.
Основное воздействие такой массаж имеет на кожу, а не мышцы. Улучшается её тонус и эластичность, ускоряется регенерация верхних слоёв. Регулярное нанесение масла помогает избавиться от растяжек. Если вы продолжаете кормление грудью, стоит избегать массажа области вокруг сосков и не использовать сильно пахнущие масла.
Техника косметического массажа груди:
- Поглаживания лёгкими движениями. Именно с них начинается и ими заканчивается процедура.
- Интенсивные и энергичные растирания круговыми и зигзагообразными движениями кончиками пальцев для разогрева кожи.
- Разминания скользящими движениями подушечками пальцев посредством лёгких надавливаний и сжиманий.
- Поколачивания лёгкими отрывистыми ударами.
- Вибрация. Выполняется отрывистыми движениями кончиков пальцев или всей ладони.
Видео-инструкция по массажу груди
Косметические средства
Максимальный эффект от использования масок и питательных кремов для кожи груди достигается в комплексе с массажем. Сами по себе косметические средства не способны ничего подтянуть, они лишь насыщают кожу полезными веществами (гиалуроновая кислота, коллаген и эластин, витамины A, C и E). Это помогает восстановить или повысить эластичность эпидермиса, разгладить морщины, очистить и сузить поры, улучшить способность к удерживанию влаги и улучшить метаболизм, что является залогом омоложения кожи и улучшения её регенерации.
При выборе средства для подтяжки груди будьте очень внимательны: существуют кремы для экспресс-подтяжки, в их состав иногда входят гормоны. Если вы беременны или кормите грудью, то такие средства вам противопоказаны. В обратном случае все равно нужно проконсультироваться с врачом, чтобы он объяснил побочные действия и возможные последствия применения таких кремов.
Дорогостоящие и высококачественные маски для подтяжки груди можно купить в магазине или салоне красоты, а можно приготовить дома самостоятельно из доступных продуктов, хранящихся у вас в холодильнике:
- маска из творога и оливкового масла. Смешайте 4 столовые ложки творога с 1 столовой ложкой оливкового масла. Нанесите на кожу груди и область декольте. Через 15–20 минут можно смыть водой или отваром трав;
- огуречная маска. Сделайте пюре или натрите огурец среднего размера на тёрке. Отожмите лишний сок. Смешайте огуречное пюре с яичным желтком и половиной чайной ложки витамина E (продаётся в капсулах в любой аптеке). Нанесите на 10–15 минут. Смойте отваром ромашки.
Пластика груди после родов
Бывают случаи, когда изменения формы настолько выражены, что ни один из вышеописанных методов не помогает вернуть груди добеременные формы:
- обвисание груди (птоз) может быть одним из таких случаев. Происходит это из-за большого веса молочных желёз и легко растяжимой кожи;
- сильно выраженная асимметрия молочных желёз. Если прошло более года после отлучения от груди, у вас восстановился гормональный фон, прошли все выделения из молочных желёз, но они так и остаются асимметричными;
- чрезмерное увеличение молочных желёз. Повышается нагрузка на позвоночник, что может привести к перенапряжению и воспалению мышц спины, сколиозу, сутулости, и даже нарушению кровообращения головного мозга.
Подтяжка груди хирургическим методом
Если вы испробовали все доступные не инвазивные средства, но результатов нет, то вернуть вашей груди былую привлекательность позволит пластическая хирургия. Очень важно найти клинику с хорошим именем и врача, который объяснит вам все преимущества и недостатки предстоящей операции.
Если вы решились на хирургическое вмешательство, то не экономьте, пытаясь найти самое выгодное предложение. От добросовестности врача и персонала клиники будет зависеть не только ваша красота, но и жизнь.
Операция по коррекции формы груди проводится под общим наркозом и обычно длится 1.5–4 часов в зависимости от характера изменений. Если все прошло без осложнений, вас могут выписать уже на следующий день. Процедура позволяет доктору убрать или добавить объем, подтянуть лишнюю кожу, восстановить симметричность груди с использованием эндопротеза или без него, скорректировать форму сосков.
Импланты для увеличения груди
Если вас и до беременности не устраивала форма и объем груди, то после родов и прекращения лактации — самое время обратиться к профессионалам. За один раз вы сможете и поправить форму, и увеличить объём при помощи силиконовых имплантов. Они бывают двух разновидностей: силиконовые или заполненные солевым раствором. У обоих видов есть свои достоинства и недостатки, и финальное решение о том, какой тип подойдёт именно вам, будет принято врачом.
Импланты бывают разных размеров
Чтобы вставить имплант, совершается надрез, который может находиться в подмышечной впадине, вокруг соска или под грудью.
Варианты выбора слоя для установки имплантата:
- под железистой тканью;
- под фасцией большой грудной мышцы;
- в двух плоскостях: верхний край под большой грудной мышцей, нижняя часть (большая) под железистой тканью;
- полностью под мышцей (полный мышечный карман).
Показатели, от которых прежде всего зависит этот выбор:
- положения молочных желёз на грудной стенке. Оно может быть врождённо высоким, средним и низким;
- наличия или отсутствия приобретённого мастоптоза (опущения молочных желёз), его степень;
- характеристик кожи и подкожной клетчатки: толщина, эластичность, наличие или отсутствие растяжек;
- выраженности (толщина, площадь, эластичность, анатомические особенности) больших грудных мышц. Не надо забывать, что у некоторых людей они частично или полностью могут отсутствовать;
- наличия деформации грудины и рёбер.
Возможные последствия хирургического вмешательства
Помимо всех преимуществ, уверенности в себе и своей красоте, которые принесёт с собой новая грудь, вы можете столкнуться и с очень неприятными побочными эффектами. Часто у пациенток после операции воспаляются раны, появляются отеки, изменяется чувствительность вокруг соска, возникает асимметрия молочных желёз. Более тяжёлые последствия — образование контрактуры (рубцовой ткани)вокруг протеза. Таким образом организм пытается отторгнуть инородные тела — эндопротезы. К сожалению, чаще всего в таком случае проводится операция по удалению имплантов. Также имейте в виду, что в течение следующих беременностей форма груди снова будет меняться, и возможно повторное обвисание кожи.
Стандарты красоты и меняются каждый сезон, но всегда в моде будет подтянутое тело, светящееся здоровьем. Многим современным мамам удаётся выглядеть потрясающе в очень короткие сроки после родов, но ради этого приходится многим жертвовать. Порой на алтарь красоты приносится один из самых дорогих даров — кормление грудью. С рождением ребёнка меняется и ваш социальный статус, вы мама! И этим званием нужно гордиться, пусть даже ваше тело временно и не соответствует сегодняшним модным веяниям. Вы — самая нужная, красивая и нежная мама для своего ребёнка и самая желанная женщина для вашего мужа, и этим все сказано.
