Капустная диета: похудение и очищение от токсинов

Диетологи отмечают, что капустная диета благотворно влияет на состояние организма. Она способствует постепенному сжиганию лишнего жира, что приводит к похудению. Листовой овощ используют в качестве перекуса, а также используют его в качестве наполнителя к блюдам. Однако нужно изучить рецепты на основе капусты, которые требуют правильного приготовления.

Правила и принципы диеты

Занятие йогой

Тяжёлые нагрузки не рекомендованы во время диеты, оптимальныее упражнения — занятие йогой

Многие слышали о диете, основанной на капусте, которая позволяет избавиться от 24 килограммов в месяц. Суть методики заключается в употреблении белокочанной капусты. Этот овощ доступен по цене, и его можно вырастить самостоятельно.

Белокочанная капуста не только является источником витаминов, но и мощным антиоксидантом, т.к. она является природной «метлой» для организма. Принцип диеты состоит в том, что 24 килограмма уходят за счёт освобождения организма от лишних веществ.

Основной принцип диеты заключается в употреблении большого количества капусты. Основной продукт — это капуста, как в свежем виде, так и в виде супа. С помощью этой диеты можно добиться потери 5–6 килограммов за одну неделю.

Правила капустной диеты заключаются в следующем:

  • Во время диеты, которая продолжается более пяти дней, специалисты рекомендуют употреблять витаминные комплексы и биологически активные добавки.
  • Важно соблюдать питьевой рацион. Употребление жидкости должно быть от 1,5 до 2 литров в сутки.
  • Если появилось чувство голода, тогда рекомендуется сочетать капустные листья с зеленью, при этом нужно заправить блюдо соком лимона или оливковым маслом.
  • Рацион следует разделить на 4–5 приёмов пищи в течение дня.
  • Последнее употребление пищи должно происходить за несколько часов до предполагаемого сна.
  • Запрещено использовать майонез, соусы и другие заправки. Предпочтение должно быть отдано натуральным продуктам: зелени, свекольному и лимонному сокам.

Добиться стремительного похудения до 24 килограммов возможно. Однако есть риск не только ухудшения самочувствия, но и негативного морального состояния. Поэтому положительного результата добиваются самые стойкие женщины, строго соблюдающие принципы этой диеты.

Среди преимуществ этого вида питания выделяют:

  • стремительное похудение;
  • лёгкий переход после диеты на правильное питание;
  • длительный результат;
  • улучшение работы кишечника;
  • избавление от токсинов;
  • дешевизну продукта и простоту его приготовления.

Плюсы и минусы

Нарезанная капуста

К одному из минусов этой диеты относят небольшое разнообразие блюд

Эта диета обладает как плюсами, так и минусами. Перед тем как решиться на быстрый способ снижения веса, нужно внимательно ознакомиться с преимуществами и недостатками этого вида похудения.

К плюсам диеты относят:

  • Капуста способствует стремительному снижению веса в короткие сроки, но, как утверждают диетологи, это выход лишней жидкости.
  • В этом продукте высокое содержание витамина А, отвечающего за красоту кожи.
  • Она наполняет организм фосфором, препятствующим ломкости костей.

Помимо плюсов у диеты есть и отрицательные моменты:

  • У этого вида диеты существует эффект «бумеранга». Если не придерживаться правильного питания и силовых нагрузок, сброшенные килограммы быстро вернутся.
  • В капусте содержится много клетчатки, при чрезмерном употреблении могут появиться колики, а также метеоризм.
  • В составе капусты отсутствуют все необходимые для организма вещества, поэтому её употребление в течение более семи дней негативно сказывается на организме.
  • Отсутствие жирных кислот.
  • Плохая сбалансированность продуктов.
  • Длительное употреблени этого продукта ведёт к осложнениям в виде отложений излишнего количества минеральных солей.

Употреблять одну капусту вредно для здоровья. Её нужно сочетать с иными продуктами, кроме молока.

Разрешённые и запрещённые продукты

Варёный рис

Варёный рис является богатым источником клетчатки

В период капустной диеты нужно соблюдать рекомендации в выборе питания. Это позволит добиться желаемого результата и сбросить лишние килограммы. К разрешённым продуктам относят:

  • Свежую капусту в неограниченном количестве, в форме супа и отвара.
  • Кофе, который следует выпивать на завтрак.
  • Все фрукты кроме бананов, поскольку они содержат большое количество килокалорий.
  • Допускается употребление нежирной рыбы.
  • Рис в варёном виде.
  • Говядина в ограниченном количестве.
  • Клюквенный сок.

Существует запрет на продукты, задерживающие лишний вес. К такой пище относят:

  • заправки в виде кетчупа, майонеза и соусов;
  • соль, сахар;
  • острые приправы;
  • алкогольные напитки;
  • хлебобулочные изделия;
  • сладости: торты, пирожные, конфеты, зефир;
  • жареные и жирные блюда.

Особый запрет накладывается на сладости, поскольку они относятся к быстрым углеводам, и вызывают дополнительное желание употребить пищу. Соль запрещена по причине того, что этот продукт задерживает жидкость в организме и нарушает водно-солевой баланс. Жареная пища ведёт к зашлаковыванию организма и способствует развитию множества заболеваний.

Вариант на 7 дней

Чашка кофе без сахара

Кофе стимулирует обменные процессы в организме человека

Капустная диета, рассчитанная на семь дней, подходит не каждому человеку. Несмотря на пользу, овощ вызывает вздутие кишечника, поэтому перед организацией питания следует получить консультацию врача.

Если придерживаться предложенного меню, тогда потеря веса составит около 5 килограммов. Этот рацион благоприятен тем, что чувство голода после употребления капусты притупляется.

Рацион на семь дней:

  1. День первый. Чашка несладкого кофе, салат из моркови и капусты, салат из капусты с добавлением яблока и одно отварное яйцо. Если перед сном мучает чувство голода, можно выпить стакан клюквенного сока.
  2. Второй день. Суп из капусты, чашка кофе без добавления сахара, фрукты в количестве 100 граммов.
  3. Третий день. Суп из капусты, овощи или фрукты в количестве 100 граммов.
  4. Четвёртый день. Капустный суп, обезжиренное молоко.
  5. Пятый день. Одна порция капустного супа, два помидора и нежирное мясо или рыба.
  6. Шестой день. Одна порция супа, приготовленного из капусты. Филе курицы в количестве 100 граммов и столько же гарнира.
  7. Седьмой день. Порция супа, два помидора и зелёный чай без добавления сахара.

Вариант на 10 дней

Вариант капустной диеты на 10 дней

Хорошим дополнением к капусте являются варёные яйца

На протяжении десяти дней организм испытывает углеводное голодание, поэтому не каждый может выдержать этот вид диеты больше обозначенного срока. Во время диеты разрешается употребление чая и кофе, но без добавления сахара.

На обед допускается употребление свежей капусты, которая заправлена растительным маслом. Вечером можно есть капусту и нежирную рыбу. Если перед сном появляется чувство голода, можно выпить один стакан кефира.

За 10 дней женщины сбрасывали до 12 килограммов. Однако нужно знать, как правильно выйти из диеты, чтобы лишний вес не вернулся. Поскольку за десять дней организм привыкает к лёгкой пище, нагрузку в еде нужно повышать постепенно. В первый день после диеты рекомендуется съедать на завтрак 100 граммов нежирного мяса. На второй день в рацион вводят яйцо и апельсин.

Меню на каждый день должно быть построено по следующим рекомендациям:

  1. Первый день. На завтрак нужно выпить кофе без добавления сахара. Обед строится на нашинкованной капусте с добавлением оливкового масла, можно съесть одно яйцо. На ужин — отварное мясо с капустой и стакан кефира.
  2. Второй день. На завтрак — чай или кофе без сахара. Обед должен состоять из тушёной капусты с варёным яйцом. На ужин — запечённая цветная капуста с яйцом.
  3. Третий день. Чашка чая на травах и 100 граммов любых видов ягод. На обед — 100 граммов рыбы и тушёная капуста. На ужин также съедается тушёная капуста с яблоком и овощами.
  4. Четвёртый день. Утро начинают с чашки чая и одного фрукта. Обед — свежая капуста и салат из овощей. Перед сном один стакан ряженки или кефира.
  5. Пятый день. Завтрак — 0,5 стакана овсяных хлопьев, запаренных в воде, а также зелёный чай. На обед квашеная капуста с куриной грудкой в количестве 200 граммов. На ужин готовят салат из овощей, а также едят свежую капусту.
  6. Шестой день. С утра одно яблоко с чашкой чая на травах. На обед — одно отварное яйцо с овощами гриль и свежей капустой. На ужин — салат из капусты и одно варёное яйцо.
  7. Седьмой день. На завтрак — чашка кофе без сахара и салат из фруктов. На обед — салат из свежей капусты и рыба (200 граммов). Ужин состоит из свежих овощей.
  8. Восьмой день. Одна чашка несладкого кофе и персик. На обед — цветная капуста, запеканка и яйцо. На ужин — нежирный творог.
  9. Девятый день. Завтрак — каша на овсянке и кофе без сахара. На обед можно съесть суп из разных видов капусты. На ужин — салат из белокочанной капусты и овощей.
  10. Десятый день. В последний день диеты разрешено употреблять только сырую капусту.

Разновидности капустной диеты

Существуют различные методики использования капусты в качестве диеты. Выбор подходящей зависит от индивидуальных предпочтений, а также количества килограммов, от которых нужно избавиться.

К популярным видам относят:

  • Диета для разгрузки на три дня. Её цель состоит не в том, чтобы избавиться от лишнего веса, а в очищении организма от токсинов.
  • Пятидневный вариант диеты. Она не отличается строгостью, однако нужно соблюдать определённое время для того, чтобы не нарушать режим питания, допускается употребление капусты во всех видах с добавлением овощей и яиц.
  • Жёсткая семидневная диета. Рассчитана не для вывода токсинов, а для стремительного похудения. Она состоит из большого количества капустного супа и дополнительных порций овощей, а также рыбы.
  • Семидневная диета на тушёной капусте. Этот вариант подходит людям, страдающим от проблем с желудочно-кишечным трактом. Это связано с тем, что в тушёном виде капуста имеет меньше кислот, чем в свежем.
  • Неделя на капустном супе.
  • Рассчитанная на 10 дней. Это один из наиболее популярных благодаря своей сбалансированности способов похудения.

Существуют также две самые распространённые — сочетание овоща с гречкой или кефиром.

Капустно-гречневая

Гречка и капуста являются популярными продуктами у людей, следящих за фигурой, поэтому их часто объединяют в одну диету.

Длится она ровно семь дней, за этого время можно потерять до 10 килограммов веса. Её суть состоит в том, что в день человек может съедать до одного килограмма капусты и 1,5 стакана приготовленной гречки.

Во время соблюдения диеты рекомендуется употреблять не менее 1,5 литров воды в сутки. Гречку готовят только на воде, но допускается добавление трав для улучшения вкуса. Капусту употребляют в любом виде, но без добавления жира.

Капустно-кефирная

Она предполагает срок не менее десяти дней. Многие женщины, которые смогли продержаться все указанное время, сбросили от восьми до десяти килограммов. Диета не отличается жёсткостью, главные её принципы связаны с отказом от мясной пищи, солений и копчёностей.

Головокружения и стресс при соблюдении такой диеты встречаются редко. Поэтому с её помощью можно не только сбросить лишний вес, но и вывести шлаки из организма.

После употребления пищи необходимо выпивать не менее 1,5 литров кефира, съедать свежую капусту, а также употреблять сырую морковь. Из напитков разрешается зелёный чай без добавления сахара.

Кому не рекомендуется

Заболевания ЖКТ

Людям с заболеваниям ЖКТ противопоказана не только капустная, но и любая другая для похудения

Капустная диета отличается несбалансированным питанием. Поэтому она противопоказана людям, страдающим заболеваниями желудочно-кишечного тракта. Её также нельзя применять при наличии сахарного диабета и заболеваний, связанных с почечной системой.

Диета полностью противопоказана беременным женщинам, кормящим матерям, а также подросткам. Перед тем как воспользоваться выбранным методом похудения, нужно проконсультироваться с врачом.

Как выйти

Поскольку на протяжении диеты в организм поступают только капуста и дополнительные продукты, нужно знать правила выхода к другому питанию. Это поможет сохранить здоровье.

Необходимо соблюдать следующие рекомендации:

  • Нельзя употреблять тяжёлую пищу сразу же после диеты.
  • В первые несколько дней нужно питаться варёной курицей, яицами и овощами.
  • Важно возвращаться к углеводной пище постепенно. Запрещено употреблять соль, мучное и жареное.
  • При правильном выходе из диеты лишние килограммы не вернутся и результат сохраниться надолго.

Капустная диета требует выдержки и силы воли. Результат будет виден в том случае, если все рекомендации были соблюдены. Если после выхода придерживаться основ правильного питания, тогда можно надолго закрепить результат и очистить организм от лишних токсинов.

(Visited 1 times, 1 visits today)
Интересное

Информация предоставлена в информационно-справочных целях, ставить диагноз и назначать лечение должен профессиональный врач. Не занимайтесь самолечением. | Пользовательское соглашение | Контакты | Реклама | © 2018 Мед.Консультант — Здоровье On-Line
Копирование материалов запрещено