Беременность и путешествия: всё, что нужно знать для безопасного отдыха

Беременность не болезнь. Эту фразу часто говорят будущие мамы, собирающиеся путешествовать, пока вынашивают малыша. Часть женщин считает, что любое лишнее телодвижение в беременность ни к чему, и не путешествуют не только в другие страны и города, но и на другой конец города. Другие беременные уверены, что их состояние не отличается от обычного, и путешествие не только не способно навредить, но и принесёт пользу благодаря новым впечатлениям. Кто прав? И должна ли медицина вмешиваться в личные планы будущей мамы?

Какой транспорт выбрать для долгой поездки в беременность

Любимый вид отдыха многих женщин — море. Но мало у кого из россиян оно под боком, а значит, к нему нужно доехать. На чём можно добираться до места отдыха беременной?

Можно ли беременным ехать на море на машине

При поездке в авто беременная должна соблюдать ряд предосторожностей

Понятно, что многие предпочитают ездить отдыхать на личном транспорте, этот способ вам уже привычен и имеет свои плюсы. Вы сами себе хозяева: останавливаетесь, когда хотите, можете заехать в любой населённый пункт на экскурсию или за покупками. Можно взять с собой что угодно, фантазия ограничена только размером багажника.

Однако минусы путешествий на авто не всегда учитывают люди без опыта дальних переездов. Вам везде нужна парковка, она должна быть достаточно безопасной, вы же не хотите утром у гостиницы не найти вашего «железного коня» или обнаружить его без стёкол и с проколотыми шинами. Машина должна быть исправна, поломка в дороге может не только сорвать планы, но и подвергнуть опасности ваши здоровье и жизнь. Плюс к этому, вы зависимы от погодных условий и качества дорожного покрытия.

Важно! Перед любой поездкой обязательно проконсультируйтесь с акушером-гинекологом, ведущим вашу беременность!

За рулём беременная

Водить машину в беременность нежелательно

Если вы собираетесь ехать за рулём, внимательно оцените своё самочувствие. Вы более эмоциональны, чем в обычном состоянии? Нервничаете из-за дорожной ситуации? Испытываете тошноту первых месяцев? Периодически чувствуете слабость или сонность? У вас бывают приступы головокружения, тошноты, слабости, может повыситься давление? Если хотя бы на один из этих вопросов вы ответили «да», то воздержитесь от поездки за рулём. Даже если вы опытный водитель, будьте уверены: тело в неожиданной ситуации может вас подвести. Достаточно одного раза, и он может стать, увы, фатальным.

Если на все вопросы вы ответили «нет» и имеете разрешение своего гинеколога на вождение машины, то всё равно проводите за рулём не более часа-полутора, чтобы не дать усталости повлиять на стиль вашего вождения и состояние организма.

Даже если вы за рулём, мыть машину, чинить её, менять колёса или заправлять авто из канистры во время беременности нельзя просто по умолчанию. Доверьте эту заботу близким!

Пассажир автомобиля «в положении»

Вам должно быть комфортно в салоне автомобиля!

Что касается срока, здесь нет общих ограничений, кроме последней пары недель: будет не очень хорошо, если начало родовой деятельности застанет вас в «чистом поле». А если вам показано кесарево сечение, то лучше не ездить в другие города начиная с 34-й недели.

В первые месяцы у многих беременных, кроме токсикоза, сохраняется угроза выкидыша, тогда от междугородней поездки на автомобиле лучше отказаться. Если в последние месяцы у вас повышено давление, тоже не стоит рисковать, гестоз может развиться быстро (это состояние беременной, характеризующееся повышенным давлением, отёками, белком в моче, оно представляет собой угрозу жизни женщины).

Важно! Вам должно быть удобно сидеть в салоне, нужно иметь возможность менять положение тела и вытянуть ноги. Беременная матка давит на множество сосудов, а риск образования тромбов «в положении» ощутимо выше. Любые ранее имевшиеся проблемы с венами и другими сосудами — повод отказаться от дальней поездки на автомобиле.

Подтекание плодных вод — прямое противопоказание к любому путешествию, это на случай если у вас были сомнения. Тряска в автомобиле даже с очень мягкой подвеской и плавным ходом по самым лучшим дорогам может с большой вероятностью повлиять на состояние околоплодной оболочки и продолжить размягчать и укорачивать шейку матки.

Если у вас нет никаких противопоказаний к поездке на машине, это ещё не всё: нужно правильно организовать дорогу.

1. Обязательно как можно чаще делайте длительные остановки, чтобы размяться, перекусить и сходить в туалет.
2. Составьте маршрут так, чтобы населённые пункты с медучреждениями, желательно роддомами, были на расстоянии примерно получаса езды друг от друга.
3. Ни в коем случае не путешествуйте на авто в ночное время! Вам нужно отдыхать в лежачем положении.
4. Обязательно пристёгивайтесь, но следите, чтобы ремень не давил на живот: можно приобрести специальное крепление для беременных.
5. Возьмите с собой все лекарства, которые разрешены и могут вам понадобиться: спазмолитики, абсорбенты, средства от изжоги, витамины, парацетамол и т. д.
6. Позаботьтесь о комфорте: возьмите удобную обувь, подушечку, плед, чистую воду для питья, перекус.
7. Следите за климатом в салоне: если жарко, лучше включить кондиционер, чем открывать окна, но следите, чтобы вас не продуло. Если включён обогрев, пусть тепло будет направлено на ноги, а не на таз.
8. Не забудьте медицинские документы и номер телефона вашего гинеколога.

Обязательно пристёгивайтесь в автомобиле!

Если вас укачивает в автомобиле, средства против тошноты вам принимать нельзя. Когда от поездки в автомобиле отказаться невозможно, соблюдайте простые правила: не ешьте плотно перед поездкой, садитесь на переднее сиденье, не наклоняйте голову, смотрите только вперёд на дорогу, ни в коем случае не читайте, уберите ароматизаторы из салона, можете держать во рту перекус, который вам помогает.

Хотя я заядлая путешественница, в обе свои беременности старалась не ехать в автомобиле долго. Во-первых, за рулём обычно были посторонние, и я не хотела донимать их постоянными просьбами остановиться на «зелёную стоянку», открыть или закрыть окно, прибавить или убавить отопление. Во-вторых, если ехать приходилось долго без остановок, меня начинало подташнивать, или я неожиданно понимала, что проголодалась так, что съела бы слона, а перекус оказывался в рюкзаке в багажнике.

Можно ли беременным ехать на море на поезде

Ехать в поезде будущим мамам относительно безопасно

Поезд, на первый взгляд, идеальный транспорт для беременной: не ограничивает в движениях, можно в любой момент полежать, разгрузив позвоночник и сосуды. В поезде вы как дома, только ваш дом при этом ещё и едет в нужном направлении.

Но свои минусы есть и у этого вида транспорта, и для кого-то они могут стать решающими.

• Тряска. Поезд может резко повернуть, когда вы идёте по вагону или находитесь, пардон, в уборной. Это может повлечь за собой невралгию, которую в беременность ничем, кроме врача-остеопата, не вылечить. Неудачное падение вообще может быть опасно для малыша. Держитесь крепче!
• Климат. В каких-то поездах жарко и душно, это скорее относится к устаревшему подвижному составу, однако именно такие вагоны чаще всего отправляют на юг. В других поездах работает вентиляция и кондиционер, что тоже может привести к простуде и ОРВИ.
• Попутчики. Только в одном плацкартном вагоне 56 мест, все эти люди хотят по вагону и посещают туалет, помещение замкнутое, и это отличная среда для размножения вирусов и бактерий. В беременность иммунитет ослаблен, подхватить «заразу» проще, а вылечить сложнее, к тому же она может сказаться на развитии плода. Покупайте билеты в купе, а лучше СВ! Там проще организовать пространство и климат так, как вам комфортно.
• Питание в долгой поездке. Большинство продуктов, которые составляют основу рациона беременной, — скоропортящиеся. Придётся питаться в вагоне-ресторане или доплачивать за готовую еду в купе или СВ, причём и в этом случае нужно быть внимательными к свежести блюд, которые вам подаются.

Я в беременность ездила в поезде дважды. Один раз мне досталось верхнее боковое место, благо сроки были ранними. Несмотря на то что вес мой практически ещё не изменился, забираться наверх было тяжело, слабость и общий сниженный тонус брали своё. При этом в туалет хотелось значительно чаще обычного. Я сделала вывод, и в следующий раз спала на нижнем месте. Всё, кроме часто проходящих мимо людей, меня в этот раз устроило: чисто психологически хотелось закрыться в укромном месте и побыть одной, многим беременным это свойственно.

Можно ли беременным летать на море

Здоровым беременным перелёты разрешены

Самолёт — для многих беременных транспорт выбора! Почему? Потому что это быстро и комфортно. Аэропорты и салоны самолётов — чистые и приятные, туалеты находятся в любой части пути, и их не закроют на время стоянки. В самолётах обычно подают еду, в аэропорту её можно купить. Вежливый персонал и общая «цивилизованность» этого вида транспорта в целом расслабляют, что важно для будущей мамы.

Но перечисляя опасности перелёта женщины «в положении» на самолёте, сложно не сбиться со счёта.

1. На взлёте и особенно во время посадки у вас может подскочить артериальное давление. Оно влияет на кровоток в плаценте, и если у вас была угроза выкидыша или плацента расположена низко, лучше не рисковать. Кроме того, вероятность тромбозов у беременных выше, поэтому старайтесь разминаться, менять положение, ходить по салону.
2. Давление может критично повыситься, развиться гестоз, а это опасное для жизни женщины состояние.
3. Резкое изменение давления влияет также на околоплодную оболочку, если она недостаточно прочная, может возникнуть подтекание вод или, ещё хуже, плодный пузырь лопнет, что означает начало родовой деятельности. Рожать на высоте десять тысяч километров вам вряд ли захочется, хотя звучит это романтично.
4. Атмосферное давление во время полёта понижено, и у вас может развиться гипоксия, то есть кислородное голодание. Когда беременность протекает без осложнений, 3–4 часа гипоксии не ухудшат ситуацию, но если к кровотоку в плаценте у врача были вопросы, малышу в утробе может стать нехорошо. Это может никак не проявиться, а может вызвать усиленные шевеления ребёнка или, наоборот, затихание. Будьте внимательны!
5. Если у вас хронический насморк или так называемый насморк беременных, боль в ушах может доставить ощутимый дискомфорт. В этом случае после обязательного посещения ЛОРа перед полётом закапайте в нос сосудосуживающий препарат и примите разрешённое антигистаминное. Это снимет отёк слизистой, слуховая труба освободится и позволит вам нормально перенести взлёт и посадку.
6. Главный недостаток самолёта — оторванность от остального мира и отсутствие врача. Поэтому, если уж вы решили лететь, выбирайте максимально короткие перелёты.
7. Не забудьте, что большинство авиакомпаний не принимает к перелёту беременных пассажирок, чей срок гестации больше 36 или 37 недель — боятся преждевременных родов. Если срок меньше, но живот уже виден, возьмите на всякий случай справку от вашего гинеколога о том, что перелёт вам не запрещён, пусть там будет указан срок беременности.
8. Большинство сидений в салонах экономкласса довольно тесные, вам же необходимо вытянуть ноги, опустить спинку до нужного уровня, положить руки на подлокотники. Лучше покупать билеты в бизнес-класс.
9. Климат в самолёте вы тоже не сможете регулировать: пока самолёт на земле, в нём бывает душно, а на высоте холодно, так что продумайте одежду для полёта.

В общем, если ваше состояние не вызывает вопросов у проверенного акушера-гинеколога, перелёт не занимает много времени и вы летите не одна, то берите с собой аптечку, документы, плед, леденцы или перекус и не думайте о плохом: большинство перелётов во время беременности всё-таки заканчивается благополучно.

Видео: лайфхаки от Тутты Ларсен о полётах в беременность

Беременность и отдых на море

Беременная, как и любой нормальный человек, хочет подышать морским воздухом, погреться на солнышке и «просолиться» морской водичкой. Как организовать отдых на море будущей маме?

Выбор морского курорта

Выбирать место для отдыха во время беременности нужно внимательно

Выбор места отдыха во время беременности — дело ответственное, необходимо учесть ряд параметров.

Во-первых, это удалённость курорта от места вашего жительства. Долгая дорога, особенно перелёт, вам ни к чему, об этом мы уже писали выше. Разница во времени получится внушительной, а смена часовых поясов в беременность может ослабить организм и вызвать обострение хронических болезней.

Во-вторых, климат. Если вы путешествуете зимой, амплитуда колебания температуры может составить около 40^о, что недопустимо для вашего состояния. Летом тоже не стоит резко менять погодные условия, адаптация к климату и местной еде может подорвать защитные силы организма.

В-третьих, общее благополучие и «цивилизованность» страны. Азия и Африка, например, имеют специфические инфекционные заболевания, безопасные для иммунитета «аборигенов», но опасные для приезжих. К тому же вряд ли вам захочется неожиданно родить в местном роддоме небогатой страны «третьего мира», даже если на это хватит вашей страховки.

В общем, со всех точек зрения проще и безопаснее посетить Европу, соседние страны или наши курорты, а экзотику оставить на потом.

Выбрали страну? Подумаем о конкретном месте.

Загородный отель с собственным чистым немноголюдным пляжем, а лучше с бассейном, — идеальный вариант. В вашем положении лучше не сталкиваться с толпой туристов, купаться в чистой воде и иметь возможность быстро укрыться от солнышка. Только смотрите, чтобы недалеко от отеля была приличная больница с гинекологическим отделением или роддом. Почитайте отзывы об отеле: насколько гигиенично готовят еду, как там с гигиеной в номерах, не ломаются ли кондиционеры и уважают ли желание тишины посетителей.

Мою знакомую гестоз (тяжёлое и очень опасное состояние женщины, обычно ближе к концу беременности) застал на отдыхе в Грузии на 34-й неделе. Их с мужем страховка покрывала довольно многое, но далеко не всё, и на операцию и поддержание мамы и малыша в порядке после неё пришлось собирать «всем миром». Слава богу, собрали быстро, роженица с младенцем хорошо перенесли роды кесаревым сечением и восстановление. Кстати, мама очень хорошо отзывается об уровне медицины в Грузии и отношении врачей к ним с малышом, но потратились они изрядно. К слову, ребёнку скоро 8 месяцев, он развивается хорошо.

Когда лучше отправляться в путешествие

Лучшее время для путешествий в беременность — второй триместр

Самый безопасное время для путешествий в беременность — второй триместр, и вот почему.

В первом триместре происходит закрепление эмбриона в матке, развитие всех жизненно важных органов и систем будущего ребёнка. Навредить ему в этом процессе не так уж сложно, любое заболевание, перенесённое матерью, может на всю жизнь сказаться на здоровье малыша.

В третьем же триместре вес беременной довольно заметно увеличивается, возрастает нагрузка на позвоночник, суставы размягчаются из-за гормона релаксина. К концу срока беременных часто мучают отеки и повышается давление, в этом случае нужно быть под постоянным наблюдением врачей.

Видео: доктор Комаровский о путешествиях на поздних сроках беременности

Можно ли беременным загорать на солнце

Обязательно пользуйтесь солнцезащитным кремом!

Летний отдых на воде — ещё и солнечные ванны. Можно ли беременным загорать? И да, и нет.

С одной стороны, солнечные лучи повышают выработку витамина D, в беременность это необходимо. С другой, вредный ультрафиолет не только старит кожу, вы рискуете незаметно для себя получить солнечный удар. Поэтому загорать можно только утром до 11 часов и вечером после 17–18, в зависимости от того, когда темнеет.

Обязательно пользуйтесь головным убором и самым сильным кремом-защитой от ультрафиолета (убедитесь, что он разрешён в беременность). Старайтесь находиться в тени, не забывая, что и там вы тоже загораете.

Важный факт: находясь в воде, вы притягиваете ультрафиолет ещё сильнее! В воде солнечные лучи преломляются, и эффект загара усиливается. Поэтому перед купанием намажьте тело кремом и после купания восстановите его слой на коже.

Можно ли беременным купаться в водоёмах

Купание в беременность полезно

Нужно ли беременной женщине на лето пересмотреть свои привычки, если она любит купаться?

Существует распространённое заблуждение, что купаться беременным нельзя нигде, кроме ванной и, пожалуй, бассейна. Якобы недостаточно чистая вода может попасть к малышу. Это не так: плод надёжно защищён от внешнего мира закрытой шейкой матки, плодным пузырём и околоплодными водами. До рождения ребёнок буквально стерилен!

Есть ситуации, когда будущим мамам купаться опасно. В случае угрозы выкидыша, при низком предлежании плаценты, при слабой шейке матки и при проблемах с мочеполовой системой. Заручитесь поддержкой вашего акушера-гинеколога, когда соберётесь купаться!

Но плавание, как известно, — лучший вид физической нагрузки для беременных. Эта «физкультура» мягко укрепляет мышцы вокруг скелета, что облегчает боли в спине, ускоряет обмен веществ, позволяет отлично «размять косточки» будущим мамам. К тому же беременная просто легче чувствует себя в воде.

Можно ли беременным купаться в море: польза и опасности

Морская вода беременным полезна

Само по себе море беременным однозначно полезно! Вода в морях не застаивается, меньше вероятность что-то «подцепить». Морская соль — это сбалансированный набор полезных минералов, которые впитываются через кожу. Тёплый и влажный воздух полезен для лёгких и кожи женщин.

Есть и то, что обязательно нужно учесть, если вы решили искупаться в море «в положении».

Правила безопасного поведения на воде

• температура воды — не ниже 22^о по Цельсию, она вам комфортна;
• море и пляж чистые, лучше если это частный пляж;
• в воде не водятся медузы, опасные членистоногие или рыбки, этот вопрос лучше изучить заранее;
• дно ровное, желательно песчаное, без резких перепадов высот, кораллов или коряг: лучше купаться в резиновой обуви;
• не плавайте до усталости, нагрузка должна быть небольшой;
• не заплывайте на глубину, убедитесь что на пляже есть спасатель;
• не заходите в воду, если чувствуете себя не очень хорошо;
• учтите, что у беременных часто бывают судороги от недостатка магния и кальция.

Можно ли беременным купаться в реке и озере

Если есть выбор, однозначно — река!

Основное преимущество пресных водоёмов — к ним не нужно далеко ехать. Природа и чистый воздух в сочетании с прохладной водичкой в жару позволят вам приятно отдохнуть и в своей полосе.

Главные требования к речной воде — приятная температура, чистота и ровное дно. Обязательно найдите информацию о том, на каких пляжах купаться разрешено санэпидемстанцией. Убедитесь, что в реке нет подводных холодных течений, и не заплывайте далеко.

В озёрах беременным купаться чаще всего опасно. Казалось бы, озёра теплее, но в этом и заключается зло: в более тёплой стоячей воде отлично развиваются болезнетворные микроорганизмы. Если вы хотите рискнуть, то выбирайте озеро с холодными источниками и убедитесь, что в этой воде не найдено вредных бактерий. И ни в коем случае не купайтесь в озере, где плавают утки, они переносят опасные микроорганизмы! В такой воде нельзя даже мыть руки.

Можно ли беременным купаться в солёном озере

Купаться беременным в солёных озёрах запрещено

Казалось бы, какая разница, море это или солёное озеро? Огромная. Причина не только в стоячей воде, как мы писали в предыдущем абзаце. В солёном озере концентрация соли выше в несколько раз, и в этом случае микроэлементы могут навредить организму мамы и будущего малыша.

В такие водоёмы окунаются для лечения, а принимать сильнодействующее лекарство просто так, «для профилактики», не станет ни один здравомыслящий человек. Правда, в некоторых случаях врач может порекомендовать беременной поездку на солёное озеро, но он взвесит все за и против и будет нести ответственность за ваше состояние.

Можно ли беременным купаться в горячих и термальных источниках

Беременным можно купаться только в некоторых термальных источниках

А вот в термальных источниках беременным купаться хоть и ограниченно, но можно. Только не в горячих! В последних температура воды ощутимо выше 36^о Цельсия, а женщинам «в положении» нельзя перегреваться и греть беременный животик, это может привести к преждевременным родам.

Так что основное требование к термальным водам — температура не выше температуры тела. Кроме того, состав таких водоёмов различный, поэтому хорошо изучите, кому запрещено купаться в конкретном термальном источнике. Ну и, конечно, вы должны быть в целом здоровы, ваша беременность должна протекать без осложнений и вы должны получить разрешение своего гинеколога.

Здоровым будущим мамам точно разрешены сульфатно-хлоридно-кальциево-натриевые термальные воды. Такое купание полезно беременным: микроэлементы из этой водички впитаются в кожу и позволят не принимать отдельно калий, кальций, магний, серу и хром.

Можно ли беременным ходить в бассейн

Беременность и бассейн практически созданы друг для друга!

Большинство знает, что лучший вид нагрузки на тело в беременность и порой единственный разрешённый, — это плавание, причём желательно, в бассейне.

Польза и противопоказания плавания при беременности

Плавание в беременность — лучшая активность!

О пользе плавания будущим мамам многим известно. Позвоночник, сердце, лёгкие, мышцы и суставы скажут вам за такую нагрузку «спасибо». Это самый нетравматичный способ размяться и сжечь лишние калории в беременность. В воде будущие мамы отдыхают от увеличившегося веса тела, соответственно, снижается стресс, вырабатываются гормоны радости, которые получает и ребёнок.

Но увы, не всем беременным подходит бассейн. Среди противопоказаний к этому виду физкультуры угроза выкидыша, тонус матки, кровотечения, гестоз, ОРВИ, заболевания кожи и любое плохое самочувствие. И, конечно, проконсультируйтесь с вашим гинекологом, именно он несёт ответственность за течение вашей беременности.

Что нужно учесть, собираясь плавать в бассейне

Правила посещения бассейна в беременность просты

Посещения бассейна нужно организовать правильно! Вот несколько важных деталей.

1. В большинстве обычных бассейнов вода, увы, хлорированная. Поищите в своём городе «грудничковые» занятия плаванием, обычно там воду не хлорируют и проводят занятия и для беременных. Вода должна быть комфортной вам температуры.
2. Учтите вашу физическую подготовку. Если до беременности вы регулярно занимались спортом или плавали, необязательно сильно снижать нагрузку. Но если мышцы и сердце не в тонусе, стоит плавать совсем по чуть-чуть и каждый раз наблюдать вечером, нет ли неприятных ощущений внизу живота.
3. Хорошо, если бассейн будет чистым и немноголюдным. Лишняя встреча с инфекциями вам ни к чему.
4. Соблюдайте гигиену: душ до и после бассейна, резиновые тапочки в душе, полностью просушивайте волосы прежде, чем выйти на улицу.
5. Возьмите с собой купальную шапочку, фен, резиновые сланцы, сухую чистую одежду, непромокаемый пакет для мокрого, полотенце, мыло, крем для кожи и, конечно, купальник. Не забудьте справки от дерматолога и гинеколога и пропуск в бассейн.
6. Для походов в бассейн, особенно для занятий аквааэробикой, лучше всего подходит второй триместр. В первом вы должны быть уверены, что нагрузка не вызовет тонус матки, а в третьем — что не вызовет ранние роды.

Упражнения в бассейне для беременных

Аквааэробика для беременных поможет оставаться в форме

Отличный способ поддержать своё тело в беременность — аквааэробика для будущих мам. Такие занятия ведут квалифицированные тренеры, и можно чувствовать себя в безопасности.

Фитнес в воде поможет подтянуть мышцы, которые понадобятся, чтобы успешно выносить и родить малыша. Вы не наберёте лишнего за беременность и быстрее придёте в форму после неё. Вы просто будете чувствовать себя бодрее, у вас появится больше сил. Но не стоит идти на аквааэробику, если вам противопоказаны нагрузки из-за угрозы выкидыша, слабости шейки матки или подтекания вод. В любом случае проконсультируйтесь со своим врачом.

Обычно занятие в воде длится от сорока минут до часа. Упражнения выполняются на небольшой глубине в прохладной воде со вспомогательными предметами.

Я ходила в детский бассейн в беременность, и это был приятный опыт. В первый раз у меня сильно болели мышцы, но я сказала об этом тренеру, и она снизила нагрузку. В конце занятия было несколько минут на релаксацию, мы представляли, как малыш тоже плавает в своём бассейне в животике. Приятным бонусом стало то, что в этом маленьком детском бассейне я была единственной беременной, поэтому у меня были, по сути, индивидуальные занятия.

Видео: беременность и бассейн, мнение специалиста

Беременность — прекрасное время. И чтобы не омрачать его лишними проблемами, организуйте отдых и водные процедуры правильно и с учётом всех предосторожностей. Расслабляться можно и нужно с умом!

• Автор: Светлана Казакова
• Распечатать

Мне почти 34, я мама маленького сына, в прошлом редактор и копирайтер. Люблю музыку, разбираюсь в психологии, увлекаюсь буддизмом.

Оцените статью:

1. 5
2. 4
3. 3
4. 2
5. 1

(0 голосов, среднее: 0 из 5)

Поделитесь с друзьями!

Велосипедные прогулки для беременных — риски и польза

Предыдущая запись

Интересное положение: неделя семнадцатая

Следующая запись