Можно ли беременным загорать на солнце: польза, вред и возможные противопоказания

Беременность — это очень важный период в жизни женщины и он сопряжён с различными ограничениями. В том числе это касается и приёма солнечных ванн. Особенно актуально это для тех девушек, которые находятся в положении во время летнего сезона. Ведь так хочется погреться и приобрести красивый загар. Конечно, не нужно прятаться дома и избегать пребывания на солнце. Однако, очень важно знать все нюансы, чтобы не навредить себе и своему малышу. Врачи рекомендуют придерживаться определённых правил, чтобы после загорания остались только положительные эмоции.

Особенности загара во время беременности

Во время беременности большинство женщин становятся очень осторожными и порой сильно изменяют свой привычный образ жизни. Особенно актуальным становится вопрос по поводу возможности загорать на солнце. Будущие мамочки опасаются за здоровье своего ребёнка и часто сомневаются в полезности этой процедуры. В первую очередь, помочь определиться с этим вопросом должен врач, ведущий беременность. Он хорошо знает индивидуальные особенности своей пациентки и сможет разрешить или посоветовать ограничивать нахождение на солнце.

Что такое загар?

Под загаром подразумевается потемнение кожи под действием ультрафиолетовых лучей. Во время загорания особыми клетками меланоцитами начинает вырабатываться пигмент меланин. Это естественный защитный процесс организма, благодаря которому человек может находиться на солнце длительное время и избегать ожогов. У всех людей цвет загара разный, это обусловлено различием в генетике. У одних кожа практически не темнеет, а только краснеет и покрывается веснушками, у других — становится тёмно-коричневого цвета.

Загар — это естественная реакция организма на воздействие солнечных лучей

Можно ли загорать на ранних сроках беременности

Женщинам в первом триместре беременности загорать можно, при отсутствии противопоказаний. При соблюдении всех мер предосторожности этот процесс будет совершенно безопасным. Однако, на самых ранних сроках, девушка может чувствовать себя не очень хорошо, так как только начинает привыкать к изменениям, происходящим с её организмом. Также частенько могут мучить головокружения и тошнота, что может помешать расслабиться под солнышком. Стоит быть очень аккуратной и следить, чтобы не происходило перегревания.

Ещё одним важным моментом является тот факт, что из-за гормональных перестроек в организме женщины начинает выделяться больше эстрогенов и кожа становится наиболее чувствительной к ультрафиолетовым лучам. Поэтому реакция организма может быть непредсказуемой и обгорать быстрее обычного. Из-за этого может усиливаться неравномерная пигментация и лицо и тело покрываются пятнами тёмного оттенка. После родов, когда гормональный фон нормализуется, тон кожи обычно выравнивается.

Несмотря на то что солнечные лучи оказывают благотворное действие на организм, беременным женщинам нужно быть очень аккуратными. Дело в том, что ультрафиолет вызывает снижение фолиевой кислоты, которая очень важна для развития нервной системы у плода. Если принимать солнечные ванны слишком долго, то у ребёнка могут сформироваться различные нарушения. В некоторых случаях врачи могут посоветовать будущим мамам принимать для профилактики специальные добавки с содержанием фолиевой кислоты, такие как Femibion, 9 месяцев, Мамифол и т. д.

В первом триместре очень опасно перегреваться, так как у ребёнка происходит закладка всех жизненно важных органов. Повышение температуры тела матери может привести к различным патологиям развития. Чтобы избежать этого, нужно периодически плавать, перемещаться под зонтики или тенты, выпивать достаточное количество воды.

На ранних сроках беременности из-за гормональных изменений кожа может стать более чувствительной к солнечным лучам

Можно ли загорать на поздних сроках

В третьем триместре беременности женщина обычно уже лучше себя чувствует, хотя и может уставать из-за увеличивающегося веса. Реакции организма уже достаточно контролируемы, будущая мама привыкает к своему состоянию. Благодаря этому посещение пляжа становится более приятной процедурой. Конечно, как и на раннем сроке, необходимо соблюдать меры безопасности и следить за своим самочувствием. Хоть ребёнок уже и достаточно сформирован, это не значит, что не надо быть аккуратным.

Видео о том, что можно, а что нельзя делать беременным

https://youtube.com/watch?v=sIwEr2jUF7g

Правила пребывания на солнце во время беременности

Так как беременность — это особый период, то женщине приходится быть более внимательной и соблюдать все меры предосторожности и правила. Конечно, загорать нужно начинать постепенно и аккуратно. В первый раз попробуйте полежать на солнышке не больше десяти минут и понаблюдайте за реакцией вашей кожи. Если на следующий день вы не обнаружили никаких сильных или необычных высыпаний и пятен, то можно продолжать загорать.

Температура воздуха

Конечно, загорать необходимо в тёплое время, однако нельзя и перегреваться. Оптимальная температура для приёма солнечных ванн — от +24⁰С до +30⁰С. Сильная жара может отрицательно сказаться на здоровье женщины и ребёнка. Особенно опасно это на ранних сроках, так как перегревание и воздействие высоких температур способны привести к различным нарушениям развития внутренних органов.

Если погода становится слишком тёплой, лучше переждать в помещении или под зонтиком. Также полезно будет периодически охлаждаться в водоёмах. При себе постоянно должна быть бутылочка с водой, чтобы избежать обезвоживания.

Беременным женщинам очень важно соблюдать правила загара, чтобы избежать возможных осложнений

Время пребывания на солнце

Одним из самых важных моментов является выбор правильного времени, когда можно загорать. Во время беременности нужно строго придерживаться рекомендаций врача. Наиболее безопасное время для загара — с 6:00–11:00. Дальше начинается пик солнечной активности, ультрафиолетовые лучи падают на поверхность земли практически под прямым углом и даже лицам с тёмным цветом кожи становится опасным загорать. Очень велик риск получения ожогов и солнечного удара. После 17:00 опять наступает безопасное время и беременной женщине можно выходить на пляж.

Интересным способом узнать активность солнца, не прибегая к часам — изучить собственную тень. Если она короткая и намного меньше, чем длина вашего тела — значит загорать опасно, если она длинная — значит солнце уже не такое активное.

Каждые 20–30 минут лучше охлаждаться в водоёме или под душем, если он есть на пляже. Это позволит избежать перегревания и солнечного удара. Очень опасно засыпать во время приёма солнечных ванн, если рядом нет ваших близких, то вы рискуете слишком долго провести под ультрафиолетовыми лучами и получите сильный ожог.

Если небо облачное и погода пасмурная — это ещё не значит, что можно находиться на открытом воздухе очень долго. Солнечные лучи достигают поверхности земли в независимости от наличия облаков и тучек.

Чтобы получение загара было максимально безопасным, необходимо изучить особенности солнечной активности

Выбор места

По большому счёту, выбор места не так важен. Конечно, в первую очередь нужно думать о безопасности. Лучше выбирать равнинную местность, неподалёку от водоёма. Если есть возможность взять лежак и зонтик — это будет наилучшим вариантом, чтобы наиболее комфортно позагорать. Также можно расположиться под деревьями или небольшим навесом, ультрафиолетовые лучи всё равно будут попадать на кожу, но в меньшем количестве.

Головной убор

Голову обязательно нужно прикрывать. Вы можете взять с собой на пляж шляпку с большими полями, кепку или хотя бы косынку из плотной ткани. Это поможет избежать перегревания и солнечного удара.

Какие места нужно прикрывать

Во время пребывания на солнце стоит прикрывать область декольте и живот. Для этого подойдёт лёгкая ткань из натуральных материалов. Лучше выбирать накидки светлых расцветок, так как они меньше перегреваются. Также важно носить тёмные очки со стёклами, защищающими от ультрафиолетовых лучей.

Беременным женщинам лучше прикрывать живот и область декольте, для этого хорошо подойдёт слитный купальник

Солнцезащитный крем от загара

Каждый раз, когда беременная женщина идёт загорать, она должна пользоваться солнцезащитным кремом. В зависимости от своего состава, они могут поглощать ультрафиолетовые лучи или отражать их.

1. Поглощающие фильтры в кремах впитываются в кожные покровы и преобразуют солнечные лучи в тепловое излучение. Зачастую это приводит к повышенному потоотделению, что является нормальной реакцией организма. Крема с таким типом фильтра наиболее эффективные и лучше защищают кожу. Также большим плюсом является тот факт, что эти средства лучше держатся и их сложнее смыть во время купания. Именно поэтому их не надо каждый раз заново наносить на кожу. Однако, у таких кремов есть большой минус, они чаще других вызывают аллергические реакции.
2. Экранирующие вещества в средствах для загара менее эффективны. Их действие заключается в создании особой плёнки на поверхности кожи, которая механически отражает ультрафиолетовые лучи. В составе таких кремов должен содержаться оксид цинка или диоксид титана. Существенным недостатком является тот факт, что экранирующие средства легко удаляются водой, при вытирании полотенцем и т. д.

Видео об экранирующих и блокирующих солнцезащитных кремах, мнение косметолога

https://youtube.com/watch?v=IZJrtNzNZNA

Классификация фототипов людей

Чтобы разобраться с тем, как долго можно находиться на солнце и каким солнцезащитным средством нужно пользоваться, необходимо определиться со своим фототипом.

1. Первый тип, кельтский. У таких людей глаза голубые, волосы рыжие или очень светлые. Кожа белая, с веснушками. Загорать не рекомендуется, либо необходимо пользоваться максимальной защитой от солнечных лучей.
2. Второй тип, светлокожий европейский. Глаза голубые, серые, зелёные. Волосы — от блондина до каштановых. Кожа светлая. Риск обгореть очень высокий. Рекомендовано в первые дни использовать сильную защиту, а после полученного загара постепенно её снизить.
3. Третий тип, темнокожий европейский. Глаза серые или светло-карие, волосы — тёмно-русые, каштановые. Кожа у таких людей немного смуглая, они легко загорают и средняя защита от ультрафиолетовых лучей нужна только первые дни, затем достаточно использовать самые слабые кремы.
4. Четвёртый тип, средиземноморский. Глаза и волосы у таких людей тёмные, а кожа смуглая или оливкового оттенка. Обычно к такому фототипу принадлежат жители Азии, Индии, Кавказа. Загар ложится очень быстро и равномерно, солнцезащитный крем нужен больше для предотвращения старения кожи и появления морщин.
5. Пятый тип, средне-восточный. Глаза карие, кожа очень смуглая. Такой фототип характерен для мулатов и креолов. Эти люди даже без солнцезащитных кремов приспособлены к воздействию солнечных лучей. Возможно использование кремов с минимальной защитой.
6. Шестой тип, африканский. Глаза и волосы чёрные, кожа очень тёмная. Люди с этим фототипом — чернокожие, африканцы. Им нет необходимости пользоваться солнцезащитными кремами, достаточно только применять увлажняющие средства и масла.

Очень важно знать свой фототип, чтобы правильно подобрать солнцезащитное средство

Какой крем выбрать

После того как вы определились со своим фототипом можно приступить к выбору солнцезащитного средства. Во время беременности нужно выбирать крема с защитой от обоих типов ультрафиолетовых лучей — UVB и UVA. UVB — способствуют появлению загара и могут вызвать ожоги. UVA — более опасные, они меньше влияют на выработку меланина, но зато проникают в более глубокие слои кожи, вызывают повреждение коллагеновых волокон, сушат и старят кожу. Выбирая крем, необходимо ориентироваться на уровень SPF, который обозначает степень защиты от UVB лучей, и указан на упаковке со средством.

1. SPF 2–5 — низкая степень защиты, задерживает порядка 65% ультрафиолетовых лучей. Подходит для людей четвёртого и пятого фототипов, либо для третьего, после того, как первоначальный загар уже будет получен.
2. SPF 6–11 — средняя степень защиты, задерживает 85% лучей. Подходит для тех, кто уже получил загар и хочет избежать возможных ожогов. Людям с третьим и четвёртым фототипом его можно использовать в первые дни пребывания на солнце.
3. SPF 12–19 — высокая степень защиты, поглощает 95% солнечных лучей. Такие кремы подойдут для людей первого и второго фототипов. В некоторых случаях в первые дни пребывания на солнце такими средствами можно воспользоваться и при третьем фототипе.
4. SPF 20–50 — очень высокая степень защиты, задерживает до 99% ультрафиолетовых лучей. Данные кремы оптимально подойдут для тех, кто не хочет получать загар и планирует максимально защититься от солнца. Также средствами с очень высокой степенью защиты рекомендовано пользоваться людям с первым фототипом на протяжении всего отдыха.
5. SPF 50+ — максимальная степень защиты. Её нужно применять, если существуют какие-либо противопоказания к воздействию солнечных лучей. К примеру, крем можно наносить, если были проведены пилинги, пластические операции или ранее уже был получен ожог. Загореть с этими кремами, если правильно ими пользоваться, практически невозможно.

Во время беременности женщинам можно покупать для себя детские кремы от загара. Они, как и взрослые, содержат в себе все необходимые вещества для защиты от двух типов лучей, но при этом в их составе отсутствуют отдушки, спирт, искусственные красители и ароматизаторы. Самыми лучшими производителями таких кремов являются Bubchen, Hipp, Lierac, Bioderma, LaRoche-Posay.

Видео о том, как правильно выбрать солнцезащитный крем, в программе Елены Малышевой «Жить здорово»

Как пользоваться кремом

Чтобы солнцезащитный крем действительно смог защитить вашу кожу, необходимо правильно им пользоваться. Для начала нанесите капельку на руку и проверьте свою реакцию. Если средство вам подошло — нанесите его на всё тело и лицо за полчаса до выхода на солнце. Для полноценной работы оно должно полностью впитаться вашей кожей. Даже если на этикетке указано, что крем водостойкий, лучше наносить его после каждого купания, чтобы избежать возможных ожогов. Также важно периодически обновлять слой средства и наносить его повторно каждые два часа. Не нужно брать слишком много крема, остатки будут только пачкать одежду и не принесут дополнительной защиты.

Видео о том, как правильно пользоваться солнцезащитным кремом

Польза загара во время беременности

Если женщина соблюдает все меры безопасности и пользуется правильно подобранным солнцезащитным кремом, то загар принесёт только положительные эмоции и пользу.

1. Естественный загар способствует усилению защитных свойств кожи и в дальнейшем будет снижен риск обгореть.
2. После пребывания на солнце существенно улучшается настроение, выделяются эндорфины. Беременная женщина легче переносит возможные стрессы и переживания.
3. Ультрафиолетовые лучи благотворно сказываются на работе всего организма. Происходит ускорение метаболизма, улучшается обмен веществ, повышается уровень гемоглобина.
4. Умеренное пребывание на солнце способствует укреплению иммунитета и повышению сопротивляемости организма женщины к различным патогенным микроорганизмам.
5. Солнечные лучи способствуют выработке в организме витамина D, который необходим для правильного усвоения кальция. Во время беременности это особенно актуально, у женщины укрепляются кости, снижается риск проблем с зубами. Также благотворно влияет это и на ребёнка, у него значительно уменьшается вероятность развития рахита после рождения.

Чтобы получить красивый загар без ожогов и осложнений, нужно следовать определённым правилам

Опасность загара при беременности

Несмотря на то что солнце может принести большую пользу организму, некоторые беременные женщины могут столкнуться с различными осложнениями.

1. Пигментация — очень частая проблема у беременных женщин. Чрезмерное пребывание на солнце может привести к появлению довольно выраженных тёмных пятен на теле и на лице. Конечно, это неопасно, но многим девушкам очень не нравится этот косметический дефект.
2. Перегрев организма — очень опасен. При повышении температуры тела матери происходит также и перегрев малыша. В первом триместре беременности это может грозить различными осложнениям, в том числе и пороками развития. У плода могут появиться нарушения в работе центральной нервной системы. Также из-за перегрева гладкая мускулатура может расслабиться, что спровоцирует маточное кровотечение.
3. Солнечный удар происходит из-за чрезмерного теплового воздействия. Женщина может ощущать слабость, головокружение, спутанность сознания, скачки артериального давления. В некоторых случаях возможен даже обморок. В этом случае необходима срочная медицинская помощь.
4. Солнечные ожоги — частое явление, при несоблюдении мер безопасности. Они могут быть как слабыми, когда кожа краснеет и становится болезненной на ощупь, так и очень сильными, когда тело покрывается большими волдырями.
5. Обезвоживание организма — частое явление при несвоевременном пополнении водного баланса. Во многих случаях симптомы не сильно выражены, женщина может ощущать жажду, кожа становится сухой. В более сложных ситуациях возможны даже спутанность сознания и обмороки.

Даже если вы загораете в купальнике, стоит нанести солнцезащитный крем также на закрытые участки тела

Кому противопоказаны солнечные ванны

Беременная женщина обязательно должна проконсультироваться у врача о возможности приёма солнечных ванн. Для получения загара существуют следующие противопоказания:

• гипертония;
• онкологические заболевания;
• ишемическая болезнь сердца;
• нарушения обмена веществ;
• диабет;
• различные дерматологические заболевания;
• мастопатия;
• заболевания эндокринной системы.

Моментальный загар и автозагар

Те женщины, которым запрещено пребывать на солнце, или которым мешают погодные условия, порой могут прибегнуть к искусственному загару. Эти процедуры подходят не для всех, могут быть различные аллергические реакции. Моментальный загар от автозагара отличается тем, что в первом случае средство наносит специалист с помощью распылителя, а во втором случае можно проводить процедуру самостоятельно в домашних условиях. В салоне больше шанс получить равномерный и аккуратный загар нужного оттенка. Также снижен риск закупорки пор. Если наносить автозагар самостоятельно, то высок риск получения разводов, пятен или слишком тёмный цвет кожи.

Моментальный загар можно получить в салоне, где мастер нанесёт его с помощью специального распылителя

Состав и влияние на организм

Все средства для искусственного загара содержат в своём составе дигидроксиацетон. Именно он проникает в верхние слои эпидермиса и придаёт ей более тёмный оттенок. Также обычно производители добавляют различные увлажняющие компоненты, витамины А, В, Е, пантенол. Дигидроксиацетон практически не проникает в кровь и считается безопасным для женщины и малыша, поэтому искусственный загар может стать хорошей альтернативой солнечным лучам.

Длительность эффекта такого загара

К сожалению, моментальный и автозагар держится очень мало, обычно не более десяти дней. После этого он постепенно смывается и стирается. В некоторых случаях он может сходить неравномерно, особенно на тех участках тела, которые больше подвержены контакту с одеждой и различными предметами обихода.

Прежде чем выбрать процедуру, необходимо узнать состав средства и рассказать о нём вашему врачу, чтобы он разрешил или запретил его использование.

На каких сроках беременности можно использовать средства моментального и автозагара

Лучше всего не использовать средства для искусственного загара в первом триместре беременности, так как организм ещё только начинает перестраиваться и возможны различные непредсказуемые реакции. Также этот период считается самым опасным и необходимо максимально ограничить себя от возможных осложнений.

Противопоказания к применению

Получение искусственного загара — безопасная процедура, но и у неё есть свои противопоказания. Его нельзя применять тем женщинам, у которых есть различные кожные заболевания или повреждения. Также аккуратней нужно быть тем, у кого есть аллергия, заболевания крови, варикозное расширение вен, астма.

Во время беременности женщине очень полезно будет полежать на солнышке, если у неё отсутствуют противопоказания. При соблюдении всех мер безопасности и применении защитного крема, девушка получит не только красивый загар, но и улучшит своё самочувствие. Необходимый для усвоения кальция витамин D продуцируется нашим собственным организмом, когда мы загораем на солнце. Это очень важно для тех, кто находится в положении и ожидает появления малыша. Помните о том, что существуют определённые «безопасные» часы, во время которых снижается риск появления ожогов.

• Автор: Екатерина Сергеевна
• Распечатать

Высшее образование в сфере биологии (СПбГУ, магистр биологии), специализация - генетика человека.

Оцените статью:

1. 5
2. 4
3. 3
4. 2
5. 1

(0 голосов, среднее: 0 из 5)

Поделитесь с друзьями!

Методы искусственного оплодотворения

Предыдущая запись

Канефрон Н — препарат для лечения заболеваний мочевыделительной системы у беременных

Следующая запись