Употребление сметаны при грудном вскармливании: польза и вред продукта
После рождения малыша возникают вопросы, связанные с питанием кормящей матери. Рацион кормящей женщины влияет на состояние и развитие малыша. Поэтому при грудном вскармливании выбирать продукты питания нужно тщательно взвесив за и против. Состав молочных продуктов, в том числе и сметаны, позволяет включать их в рацион кормящей мамы. При условии разумного употребления сметана принесёт пользу женщине и ребёнку.
Содержание
Ценность сметаны для кормящей мамы
Сметана — популярный кисломолочный продукт. Сметану применяют как заправку к блюдам, основу для соусов, она хороша в составе десертов и это вкусное самостоятельное блюдо. Являясь источником значимых для организма человека веществ, продукт положительно влияет на состояние здоровья матери и малыша. Достаточно соблюдать некоторые правила употребления сметаны, чтобы получить максимальную пользу и снизить возможное негативное воздействие до минимума.
Полезные вещества в составе сметаны:
- Кальций. Необходим для формирования костной системы ребёнка. У взрослых поддерживает опорно-двигательный аппарат в активной функциональной форме.
- Калий. Требуется для нормальной работы сердечной мышцы.
- Натрий. Принимает участие в обмене веществ клетки, незаменим при регулировании водно-солевого баланса.
- Фосфор. Основная функция — укрепление костной ткани, эмали зубов, повышает уровень активности мозга, стимулирует память.
- Хлор. Присутствует в межклеточной жидкости, требуется для поддержания нормального водно-солевого обмена, кислотно-щелочного баланса.
- Магний. Укрепляет ногти, волосы, способствует высокому иммунитету.
- Железо. Отвечает за насыщение тканей кислородом и вывод углекислого газа из них.
- Витамин А. Повышает остроту зрения, уменьшает риск развития заболеваний глаз.
- Витамины группы В. Требуется для выработки антител, иммуноглобулинов, поэтому повышает сопротивление организма инфекциям.
- Витамин Е. Повышает защитные функции кожи, регулирует гормональный баланс.
- Витамин С. Способствует нормальной работе иммунной системы, необходим для процесса регенерации клеток.
- Биотин. Влияет на белковый, углеводный обмен, требуется для роста и деления клеток.
- Полезные бактерии. Положительно влияют на микрофлору кишечника. Термическая обработка губит бактерии, содержащиеся в сметане.
- Медь. Составной элемент гормонов, участвует в процессе кроветворения.
- Цинк. Повышает устойчивость организма к инфекциям. Активный элемент внутриклеточного обмена веществ.
- Никотиновая кислота. Отвечает за газообмен на клеточном уровне.
При грудном вскармливании женщине рекомендуется следить за достаточной калорийностью продуктов, ведь выработка молока требует значительных энергетических затрат.
Сметана прекрасный калорийный продукт, способный восполнить энергетические потери материнского организма при кормлении грудью.
Вредное воздействие продукта
Негативные последствия употребления сметаны в основном связаны с незрелостью пищеварительной системы младенца.
- Аллергические реакции. Коровий белок сильный аллерген, который способен вызвать сыпь, отёки, покраснение кожных покровов.
- Расстройство пищеварения: вздутие, кишечные колики, понос. Сметана имеет довольно высокий процент жирности, ферментативная система малыша может не справиться с такой «сложной» пищей.
В случае проявления отрицательных реакций со стороны ребёнка, введение продукта в рацион матери можно повторить через месяц. При острой непереносимости малышом коровьего белка от сметаны придётся полностью отказаться.
Жирность сметаны для кормящих мам не должна превышать 10%
Сроки и правила введения сметаны в рацион кормящей матери
Особенное внимание следует уделить выбору сметаны, продукт должен соответствовать следующим критериям:
- Жирность сметаны должна быть не выше 10%.
- В составе продукта допустимы только цельное молоко и живые микроорганизмы. Обезжиренное молоко и искусственные консерванты присутствовать не должны.
- Продукт со сроком годности больше недели непригоден. Особенное внимание следует обратить на упаковку. Она должна быть целой, не вздувшейся. Лучше употреблять сметану в течение 48 часов после изготовления.
- После вскрытия упаковки, сметану, простоявшую в холодильнике больше 72 часов, есть не стоит. Если на поверхности продукта выступила жидкость, он также непригоден к употреблению.
Категорически не рекомендуется включать в питание кормящих мам обезжиренные продукты. Обезжиривание проводят при помощи химических реакций, побочным результатом которых является образование вредных соединений при распаде жиров.
Употребление сметаны в первый месяц жизни ребёнка
Впервые недели жизни ребёнок наиболее уязвим. Пищеварительная система малыша недостаточно развита, чтобы переваривать жирное молоко. Ферментативная активность желудка и поджелудочной железы недостаточно высоки, поэтому в первый месяц жизни малыша употреблять сметану кормящей маме не рекомендуется. При грудном вскармливании женщина может употреблять сметану на четвёртом месяце жизни ребёнка.
Рекомендуемое количество сметаны в сутки
Введение сметаны в рацион кормящей мамы проводят поэтапно. Начинать надо с чайной ложки, затем выждать в течение 48 часов. Если негативных реакций со стороны малыша нет, можно постепенно увеличить количество продукта до 50 гр. в сутки. Не стоит спешить с увеличением порции, даже если ребёнок хорошо перенёс ввод продукта. Употреблять сметану кормящей маме рекомендуется 1–2 раза в неделю как свежую, так и в составе не слишком сладких десертов, заправок к салатам. Сметана прекрасная замена майонезу, альтернатива соусам с приправами ко вторым блюдам.
Фотогалерея: в каком виде употреблять сметану кормящим женщинам
-
- Сметана прекрасная заправка для салатов и альтернатива майонезу
-
- Свежая сметана как самостоятельное блюдо допустима при грудном вскармливании
-
- Сметана в составе десерта порадует кормящую маму
Употребление сливок при грудном вскармливании
Сметана изготовляется из молочных сливок высокого качества и закваски. Сливки подвергают брожению при помощи специальных бактерий. В результате получается сметана. Поэтому советы по употреблению сливок при грудном вскармливании такие же, как по употреблению сметаны. Суточная норма потребления сливок для кормящих мам — около 50 гр., рекомендуется добавлять их в блюда не чаще 1–2 раз в неделю.
Сливки помогают внести разнообразие в рацион кормящей женщины
Здоровье и благополучие малыша стоят на первом месте в жизни каждой мамы. При грудном вскармливании женщине приходится исключить из своего рациона ряд продуктов. К счастью, сметана к ним не относится. При правильном выборе продукта, разумном употреблении в соответствии с суточной нормой, а также отсутствии негативных реакций со стороны ребёнка, кормящая мама может спокойно включить сметану в свой рацион.
