Витамины во время грудного вскармливания: за или против
Вот и закончился трудный период в жизни женщины, которая планировала стать мамой. Роды пройдены, лактация налажена. Встаёт вопрос о восстановлении себя после беременности и родов. Как же в этот период не навредить ребёнку и восстановиться маме, поддержать грудное вскармливание и не вызвать аллергическую реакцию у малыша? На помощь придут поливитамины.
Содержание
Когда необходим приём витаминов при грудном вскармливании
Самое безопасное и полезное для ребёнка питание — грудное молоко. Оно стерильно, обладает оптимальной температурой и всегда готово к употреблению. Мама и её малыш — единое целое. То, что у мамы сегодня будет «на столе», зависит как в дальнейшем будет выглядеть она сама и как будет чувствовать себя ребёнок.
Грудное молоко — лучшее, что дала природа для питания малыша
Природа распорядилась так, что если ребёнку не будет хватать витаминов и питательных веществ — он заберёт их у мамы. А если кормящая женщина не питается сбалансировано, в рационе не хватает витаминов и микроэлементов, то страдает её здоровье и организм малыша. Постепенно развивается авитаминоз. Болезнь, при которой в организме не хватает одного или нескольких витамин.
Основными симптомами болезни являются:
- быстрая утомляемость, даже если женщина высыпается и отдыхает;
- нарушение пищеварения, которое сопровождается запорами;
- учащённое сердцебиение;
- быстрая смена настроения, раздражительность;
- выпадение волос;
- бледность и шелушение кожи;
- ухудшение состояния ногтей и зубов.
Для лечения авитаминоза, первое, что придёт в голову — начать питаться «за двоих». Но кормящей маме нужно увеличить своё питание всего на 300–500 калорий, разнообразить его витаминами и минералами. Поэтому на помощь придёт сбалансированное питание.
Натуральные витамины для сбалансированного питания
Витамины и микроэлементы для питания кормящей женщины
В период лактации женщина питается небольшими порциями 5–6 раз в день, пищей богатой витаминами и микроэлементами.
Видео: мнение врача-диетолога Натальи Самойленко о правильном питании в период лактации
Таблица: основные витамины, которые входят в ежедневный рацион кормящей женщины
| Название | Польза | Продукты |
| А | Улучшает зрение, делает кожу эластичной, укрепляет иммунитет | Мясо, печень, сыр |
| Витамины группы В | Улучшают деятельность центральной нервной системы, препятствуют развитию анемии | Печень, сыр, злаки |
| С | Антиоксидант, укрепляет кровеносные сосуды, усиливает защитные функции организма | Цитрусовые, цветная капуста, фасоль |
| Е | Омолаживает организм, замедляет процессы старения | Растительное масло, молоко |
| D | Профилактика рахита, укрепление костной ткани | Растительное масло, яичный желток |
| РР | Улучшает память и концентрацию, работу сердца и поджелудочной железы | Орехи, мясо, рыба |
| Кальций | Участвует в свёртываемости крови, является строительным материалом для костей, зубов, волос и ногтей | Сыр, творог, молоко |
| Фосфор | Формирует костную ткань, участвует в делении клеток | Рыба, творог |
| Магний | Помогает укреплять иммунитет, нормализует кровеносное давление | Орехи, гречка |
| Железо | Является составной частью гемоглобина и участвует в кровотворении | Печень, орехи, крупы |
| Цинк | Препятствует появлению воспалительных процессов, обеспечивает крепость зубов и костей | Мясо, крупы, орехи |
| Йод | Необходим для работы щитовидной железы | Морская капуста, рыба |
Поливитамины в помощь маме
Но современные продукты не обогащены должным образом витаминами и микроэлементами. При этом существует ряд витамин, которые исчезают при термической обработке, например, витамин С. А на некоторые продукты, богатые витаминами, возникает аллергическая реакция и употреблять их в пищу нельзя. Поэтому при кормлении грудью необходимо принимать поливитаминные комплексы. Но это не значит, что можно купить поливитамины по рекомендации подруги или соседки, которая уже кормила или кормит грудью. Назначать витамины самой себе, кормящая мама не имеет права. Необходимо выяснить, какого конкретно не хватает витамина. Витаминные комплексы назначает лечащий врач, после тщательного обследования.
Витамины для повышения лактации
Как правило, женщина кормит грудью ребёнка до двух лет. И нередко возникает нехватка молока. Способов, которые помогают увеличить лактацию, много. Но стоит подойти комплексно к этой проблеме.
Необходимо выполнить определённые рекомендации:
- пить 2–2,5 литра жидкости;
- прикладывать малыша к груди по первому требованию;
- спать с ребёнком, не забывая о ночном кормлении.
И начать приём готовых поливитаминов. Часто назначаемыми препаратами для увеличения грудного молока, являются: Апилак, Млекоин и Лактогон.
Витамины для повышения иммунитета
Что такое иммунитет? Это способность организма противостоять вирусам, бактериям, вредным микроорганизмам. Для кормящей мамы повышать иммунитет крайне важно. На помощь придут витамины А, С, В, Е. Они помогают вырабатывать антитела для борьбы с вирусами, повышают сопротивляемость организма. В народной медицине используют травяные сборы, в состав которых входит: эхинацея, ромашка, чистотел, шалфей.
Чтобы повысить иммунитет, надо принимать витамины А, С, В, Е
Наиболее распространёнными лекарственными средствами являются: Витрум Пренатал, Супрадин, Алфавит мамино здоровье, Мульти табс.
Витамины при диабете у кормящей мамы
При сахарном диабете мама может кормить ребенка грудью
Сахарный диабет не приговор для рождения ребёнка и дальнейшего грудного кормления. Мама кормит малыша, не опасаясь, что болезнь передастся ему. В этот период женщина придерживается диеты и инсулиновой терапии. Она держит под рукой необходимый перекус и бутылку с водой, чтобы вовремя справиться с гипогликемией при первых же симптомах. В рацион диабетиков включают и хром, чтобы помочь организму регулировать углеводный обмен.
Для женщин с сахарным диабетом, разработаны витаминные комплексы, такие как Доппельгерц, Алфавит, Компливит.
У меня сестра болеет диабетом латентным. Каждый раз сдаёт анализы крови. Соблюдает диету. Ограничивает себя в сладком. Врач выписала ей в строгом порядке принимать витамины Алфавит диабет. Сказала, что сейчас они одни из лучших. Стоят тоже немного, но содержания витамин в них очень большое.
Обзор витаминно-минеральных комплексов
Витаминных комплексов в наших аптеках представлено в большом количестве. Разберём самые популярные.
Таблица: популярные поливитамины
| Название | Состав витаминов и минералов | Суточная доза | Преимущества | Недостатки |
| Витрум Пренатал |
| 1 таблетка после еды | повышенное содержание таких микроэлементов:
|
|
| Компливит Мама |
| 1 таблетка во время или сразу после завтрака |
|
|
| Алфавит мамино здоровье |
| по 1 таблетке 3 раза в день с интервалом 4–6 часов |
|
|
| Супрадин |
| 1 таблетка в день во время еды |
|
|
| Солгар Пренатал |
| 4 таблетки в день |
|
|
| Мульти Табс Перинатал |
| 1 таблетка во время еды |
|
|
| Доппельгерц |
| 1 таблетка сразу после еды |
|
|
Фотогалерея: витаминные комплексы для кормящих мам
-
- Витамины Витрум Пренатал с 10 витаминами и 3 минералами
-
- Витамины Компливит мама с 11 витаминами и 7 минералами
-
- Витамины Алфавит мамино здоровье с 13 витаминами и 11 минералами
-
- Витамины Супрадин с 12 витаминами и 8 минералами
-
- Витамины Солгар Пренатал с 12 витаминами и 11 минералами
-
- Витамины Мульти Табс Перинатал с 11 витаминами и 9 минералами
-
- Витамины Доппельгерц с 13 витаминами и 5 минералами
Существует ряд витаминных комплексов, которые направлены на восполнение одного или нескольких витаминов и минералов в рационе кормящей женщины.
Аевит — мягкие желатиновые капсулы, которые содержат высокую дозировку витаминов А и Е, что не всегда полезно при кормлении грудью. Препарат назначается врачом при болезнях желудочно-кишечного тракта, а также при несбалансированном питании. Если не превышать суточную дозу 1 капсулу в день и пить в течение месяца, то витамины можно применять в период лактации. Но следует помнить, что витамин А имеет свойство накапливаться в организме и повышать риск различных осложнений. В допустимых дозах витамины А и Е находятся в комплексных витаминах для кормящих мам.
Витамины Аевит с повышенным содержанием витамина А и Е
Витамин Е — желевидные капсулы, которые помогают в обмене веществ, предупреждают анемию, насыщают кислородом ткани, стимулируя при этом образование новых капилляров. Токоферол (витамин Е) — женский витамин, который продлевает молодость кожи и входит в состав комплексных витаминов, назначаемых кормящим мамам. Рекомендованная доза — 15 мг.
Витамин Е для молодости и красоты кожи
Фолиевая кислота (витамин В9) обязательна должна быть в рационе женщины, которая кормит грудью. Этот водорастворимый витамин, обеспечивает нормальное развитие и рост кровеносной и иммунной систем, повышает работоспособность организма, улучшает состояние зубов и ногтей. Назначается для профилактики и лечения анемии, депрессии, бессонницы, дерматита по 1 таблетке в сутки.
Аскорбиновая кислота или витамин С — мощнейший антиоксидант. Суточная доза в период лактации 80 мг. Витамин С необходим для образования коллагена, укрепления костной ткани и стенок кровеносных сосудов. Препарат повышает иммунитет, так необходимый после родов каждой женщине. Входит в состав всех витаминных комплексов. Однако, передозировка витамина С часто вызывает аллергическую реакцию, ведёт к нарушению свёртываемости крови.
Аскорбиновая кислота — мощный антиоксидант
Аскорутин — препарат, который содержит аскорбиновую кислоту и рутозид. Эти вещества снижают проницаемость капилляров, помогают в борьбе с острыми респираторными заболеваниями, проявляют сильные противовоспалительные эффекты. Препарат назначают по 1–2 таблетки в сутки кормящей женщине с варикозным расширением вен и обильными кровотечениями.
Аскорутин — витамины с содержанием аскорбиновой кислоты и рутозида
Витамин D — таблетки, которые нужны маме и ребёнку в период лактации. Особенно остро нехватка ощущается в осенне-зимний период и для жителей северных регионов страны. Препарат необходим для нормального развития костей, предупреждения рахита, повышения иммунитета, улучшения зрения. Этот витамин препятствует росту раковых клеток, нормализует свёртываемость крови. Выпускается как в таблетках, так и в растворе. Суточная доза составляет всего одну каплю.
Витамин D предупреждает рахит
Нейромультивит — витамины группы В, которые направлены на лечение неврологических заболеваний, стимулирование метаболизма центральной нервной системы и регенерацию нервной ткани. Если врач назначил Нейромультивит, то на время приёма препарата, кормление грудью следует прекратить из-за отсутствия данных о безопасном применении в период лактации.
Нейромульвит — витамины группы В
Феррум Лек — железосодержащий препарат. Назначают кормящим мамам для профилактики дефицита железа и лечения анемии. Железо присутствует в любом витаминном комплексе, это важный составной компонент гемоглобина. Выпускается в форме таблеток, сиропа и уколов. Принимают препарат после еды по 1–3 таблеток в день.
Витамины Феррум Лек — железосодержащий препарат
Омега 3 (рыбий жир) — пищевая добавка животного происхождения. Выпускаются в виде капсул или раствора. Для кормящей женщины препарат назначается врачом для лечения и профилактики рахита и анемии. Омега-3 обеспечивает работу сердечно-сосудистой системы и участвует в развитии мозга ребёнка. Помогает кальцию и фосфору лучше усваиваться в организме. К недостаткам этого препарата можно отнести специфический запах и вкус. Суточная доза препарата 1 капсула 3 раза в сутки.
Рыбий жир богат Омега-3 жирными кислотами и помогает усвоиться кальцию и фосфору в организме
Ревит — синтетические витамины С, В1, В2, А. Дешёвый препарат, который выпускается в форме драже. В период кормления грудью женщине рекомендуется принимать по 1 таблетке 3 раза в день через 10–15 минут после приёма пищи. Препарат предупреждает развитие гиповитаминоза, улучшает зрение, помогает участвовать в обменных процессах. Отличается малым составом витаминов и отсутствием микроэлементов, который необходим кормящим мамам.
Витамины Ревит, в состав которых входят витамины С, В1, В2, А
Ретинол — витамин, который восполняет дефицит витамина А. Кормящей женщине назначают для лечения инфекционных болезней, заболеваний глаз и кожи. Этот витамин имеет свойство накапливаться в печени, при передозировке токсичен и нарушает функцию витамина D, поэтому лучше принимать его в составе витаминно-минерального комплекса для кормящих мам, где он находится в правильной дозировке.
Ретинол — средство для восполнения в организме мамы витамина А
Отзывы о витаминных комплексах от кормящих мам
Ты знаешь, я в самом начале ГВ озаботилась этим вопросом, но все педиатры, к которым обращалась за советом, отговорили, т. к. у деток очень часто бывает аллергическая реакция на витамины, которые пьёт мама… При подготовке к беременности пила Прегнакеа (там идеальный состав), в беременность перешла на Витрум пренатал форте и Алфавит мамино здоровье — там витамин А, пусть и в виде ретинола, а не в виде бета-каратина, но всё-таки в более адекватном количестве, чем скажем в Элевите и Матерне, плюс в выбранных мной витаминах есть йод, а в Элевите его нет, поэтому и назначают его тем, у кого проблемы со щитовидкой… В общем, я тут тоже доигралась до авитаминоза жуткого… Дочке было 10 месяцев и я, почувствовав то же, что и ты про соки и допивание, всё-таки стала пить Алфавит мамино здоровье с разбитым приемом (у меня лялька с аллергическим настроем, очень боялась, что вылезет реакция, если пить витамины группы В в одной таблетке), но вроде все пока ок…
Лучше всего Элевит!! Их пьют и во время планирования беременности и кормления грудью самый большой комплекс витаминов и минералов!
Меня тоже педиатр отговаривала в начале кормления пить витамины, но я через 3 — 4 месяца всё равно решила попробовать, у дочки пошла сыпь… А сейчас (дочке 1г1м) чувствую, что уже не только волосы лезут и ногти сыпятся, но и кальция не хватает, да и саму штормит. Стала пить алфавит и всё замечательно у ребёнка! одним питанием здесь не скорректируешь…тем более сейчас гриппозный период, а у нас, у кормящих мамочек, и так иммунитет ослаблен…
У меня двое детей, разница-2 года. Старшую дочь кормила 1,7. Сейчас младшему годик, кормлю грудью. Витамины не пила, а тут решила. Состояние, как тут уже говорилось, изношенности. Волосы лезут, зубы портятся. Недавно пролечила зубы — 10 пломб! Начала пить кальций Эмвей. От него у меня нет запоров. Витрум — кальций сильно крепил. Во время первой беременности купила витамины Витрум. Но тоже не вижу эффекта. Ноги по ночам как деревянные, волосы лезут, усталость жуткая. Подскажите, какие витамины пить? Может, действительно Элевит попробовать? Хотела в Эмвей заказать, но они там такие дорогие!!!
Видео: мнение Виктории Ли о витаминах в период лактации
https://youtube.com/watch?v=1RBmN-XUPzw
Грудное кормление в жизни женщины и ребёнка играет огромную роль. В этот период маме нужно позаботиться о своём питании, много гулять, регулярно посещать врача. А правильно подобранные витаминно-минеральные комплексы помогут улучшить грудное молоко и укрепить мамино здоровье.
